女生想要体验美好生活并不难，如果能每天坚持做下面的瑜伽动作，相信性幸福感会大大提高。 东方前沿网
01、功能:加强柔软度 copyright www.qqlingdiw.cn
你可以通过简单的拉伸来锻炼身体的灵活性，而不用流汗。 www.qqlingdiw.cn
练习:脸朝下，将两卷毛巾放在大腿和骨盆上，双手向外伸展。然后把你的手和腿弯曲90度，像青蛙一样，持续三分钟，然后换一边。 www.qqlingdiw.cn
02、功能:加强下半身肌肉力量 内容来自www.qqlingdiw.cn
它加强了臀部，大腿，并有一个漂亮的屁股。
操作步骤:背部将球固定在墙上，双手放在膝盖上，深蹲至大腿与地面平行，保持膝盖不超过脚趾，然后停留15秒，恢复站立位置，休息30秒后继续。
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重复5次为一组，每晚可根据自身情况做1 - 2组。
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03、功能:在女性上男性下的姿势，更有力量
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这个姿势可以锻炼你的核心和手臂力量，让你有力量在不同的姿势下支撑你的身体，增加耐力。 内容来自www.qqlingdiw.cn
操作方法:在同样的俯卧撑姿势下(如果对你来说有困难，你也可以把膝盖放在地上)，当你的肘部完全弯曲时，将左膝弯曲90度，并将左肘拉近(这个姿势有点像蜘蛛侠爬高时的姿势)。左脚和左手回到原来的位置，然后转向右侧。
每次做两组，每组10到15组。
功能:伸展大腿和臀部肌肉
这项运动可以锻炼大腿和臀部的肌肉和柔韧性，减轻激烈战斗后的酸痛。 copyright www.qqlingdiw.cn
操作步骤:双手撑起，脸朝下跪着。然后将左腿向后伸展，向左侧划一个弧线，直到与身体呈90度角，保持10秒，回到原来的位置，换边。
左一组，右一组。
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