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出轨的感觉是如何修复的?你曾经被你的伴侣欺骗过吗?如果你想对这段关系感到满意，你应该相互信任。两个人之间的信任可以被信任并保持不变。如果这种信任被打破，而双方都想修复它，我们应该共同努力。如果你们双方都同意在出轨后一起修复关系，你们可能会比以前更强大。更多的情感。有外遇的感觉应该如何修复
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1. 承认不忠
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1. 找出你的感觉。如果你想修复一段关系，你必须有动力去修复它。问问你自己，你是真的想挽救这段关系还是结束它。这里有一些问题可以引导你的思考过程:这是我的伴侣第一次背叛我的信任吗?
这种感觉真的重要到值得我去争取吗?
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我真的想保持这种感觉吗，即使有些事情已经改变了，再也回不去了?
2. 想想别人想法的重要性。
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你可能想考虑一下你生活中的其他人是怎么看待它的:孩子。家人、同事或朋友。你应该清楚地考虑别人的想法是如何影响你的个人情感生活的。你知道吗，根据你出轨的曝光程度，你可能会更难继续你的生活。这将帮助你决定如何继续，或者让你认识到哪个方面对你的未来更重要。
如果你有孩子，让他们有一个出轨的父母是非常重要的。想想你想教给你的孩子什么样的价值观。你可以告诉别人，你的私人生活与他们无关，这是你的私人生活。
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你可能认为除了你之外，每个人都知道这件事，但事实可能并非如此。
3.说出你的感受。 内容来自www.qqlingdiw.cn
你应该让你的伴侣明白是什么伤害了你。如果你想再次赢得你的信任，他/她需要做什么?你的伴侣必须知道你为什么要信任她，为什么她必须值得信任。告诉你的伴侣，即使其他人认为你不应该感到受伤或悲伤，你现在的感觉是合理的和重要的。 东方前沿网
重要的是，你要用语言表达你的感受，而不是身体上的。你可以用拥抱来表达。泪水。不要用拳头或其他平静的方式接吻。打耳光或其他暴力行为
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这不是一个互相伤害的机会。如果你有想伤害对方的冲动，那就说些什么，但不要这样做。
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4. 倾听他/她的感受。
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让你的伴侣谈谈他在这段关系中缺失了什么，以及他是否认为这值得修复。如果你的伴侣不想继续这段关系，你应该讨论如何结束这段关系。你应该记住，交流的重点是你的感受，而不是讨论事实或争论。
倾听你的伴侣在这段关系中需要什么。你能满足她的要求吗?不忠的原因可能是一方感到被忽视，但又不想承认。即使你不“赞同”你的伴侣的感觉，他/她的任何感觉都是合理的和重要的。如果你的伴侣的感受对你来说既不合理也不重要，你可能需要沟通和讨论结束这段关系。 copyright www.qqlingdiw.cn
5. 接受你的责任。 东方前沿网
不管是好是坏，你必须为你过去的行为负责。如果没有人承担起修复它的责任，你就无法修复它。责任是推动你前进的关键。应该承认，即使你不是故意的或没有意识到这一点，它也会对你产生影响。
俗话说“探戈需要两个人来跳”。如果你觉得所有的问题都出在你的伴侣身上，你也应该找出自己的原因。情绪问题很少归咎于一方。用外遇的疗伤技巧 www.qqlingdiw.cn
1. 想象一段安全的关系。你需要什么才能让你们俩都快乐并相互信任?你需要采取什么行动来实现这个目标?回答这些问题将帮助你弄清楚在你们继续前进之前你们应该如何相处。写下五件你认为应该在安全心情下发生的重要事情。 东方前沿网
2. 考虑咨询专家。如果，不幸的是，你的关系似乎无法修复，但你想挽救这段关系，那么你并不孤单。特别是，如果是外部因素导致了你的背叛，寻求专业建议或指导来继续你们的关系会很有帮助。专家包括婚姻顾问。治疗师。家庭心理学家。性治疗师。或者是社区领袖，比如牧师。与恋爱关系相关的问题包括:反复的不忠、性成瘾、性行为、性虐待、家庭关系。
其他可能影响你们关系的问题包括:药物滥用或成瘾，财务问题，法律问题，健康问题。 东方前沿网
3.停止联系第三方联系人。 东方前沿网
告诉你的伴侣，他/她不能再见到那个女人/男人，他/她必须停止联系。有些夫妇认为这很重要，在少数情况下，没有必要切断所有的联系。这取决于你认为什么会对你有帮助，而且因人而异。
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4. 执行特定的步骤。
对于你想从自己和伴侣身上得到什么，你们应该达成一致。你可以考虑从最基本的关系开始，讨论每一个方面，这样就不会有任何问题没有答案。另一方面，你可以考虑一下最让你沮丧的是什么，然后采取措施首先解决这些问题。方法是这样的:让他告诉你他的密码，或者每晚打电话给他“签到”。 内容来自www.qqlingdiw.cn
你们两个可能采取不同的方法，但他们是为了同一个目标。或者，你们可以互相帮助，一起工作。把这些东西写下来会很有帮助，就像教室里的规章制度一样，你应该亲自签字，就像签合同一样。
5. 创造一种负责任的氛围。 www.qqlingdiw.cn
你的伴侣通过描述他所做的事情来表达“透明”，并且愿意在被要求之前告诉你这些事情，以便为他的行为负责。你的伴侣应该向你保证会做得更好，但也要明白，仅仅是一个承诺或道歉只会在短时间内恢复信任。提出一种对未来行为负责的方法。例如，如果你的伴侣有一天晚上没有把他/她的手机给你，你会有一个协议或讨论的结果来解决这个问题。 copyright www.qqlingdiw.cn
该计划应允许在应对突发事件时“具体说明”这些步骤方面具有一定的灵活性。即使有时你违反了规则或没有做一件事，你也必须表现出你在努力工作。 东方前沿网
最终，你们双方都有责任沟通并相互信任。如果你觉得一方没有履行自己的责任，你需要找到一种方式来谈论它。 本文来自东方前沿网
做得更好的承诺只能在短期内得到回报，但为了让承诺有价值，必须长期遵守。
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第三部分:建立宽恕1. 多表达你的感受。不忠通常与恋人之间的情感距离有关。首先避免背叛冲动的一个方法是让他们在情感上保持亲密。在过去，你和你的伴侣是否很难分享你的感受?在未来，我们应该学会有效地分享你的感受，这可能会开辟一种新的可能性，当背叛没有发生时，你对你的伴侣是诚实的，有欺骗的冲动。 本文来自东方前沿网
将来，你可能会考虑和你的伴侣谈谈你对承诺的感受和看法。
为了避免受到攻击或伤害，你可以用“I feel…”让我们开始对话吧。这清楚地显示了一种感觉，你不是在那里争论，而是从一个特定的事实。
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2. 回顾过去的愤怒。你应该向自己保证，你会继续前进。记住，你现在可能会感到悲伤或愤怒，但你不会永远悲伤和愤怒。不要把你的愤怒埋在心里，要处理好它。记住这个教训，放下你的痛苦。如果你对你的伴侣生气，而你的伴侣不知道为什么，你应该告诉他/她。
当你们吵架的时候，你应该克制住把背叛扔到对方脸上的冲动。这会伤害你们之间的信任，阻止你从背叛中走出来。3.实践的信任。为了让你们的关系继续下去，你们之间必须有宝贵的信任。不要寻找她再次出轨的线索或证据。能够原谅你的伴侣。从长远来看，克服这个障碍会加强你们的关系。相信你的伴侣会遵守你制定的任何规则。它的边界。如果你这么说，他肯定会问所有的问题。
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相信某人可以做他们上次没有做的事情似乎很可怕，但这一步对于在一段关系中重新获得信任至关重要。 内容来自www.qqlingdiw.cn
相信自己。如果你感到不舒服，找出原因。如果你觉得你不能信任另一个人，找到一个方法来处理它，不要忽视你的感受。
4. 对你的伴侣要有同情心。宽恕的一部分是把你的另一半看作一个完整的人，积极地对待她，而不是仅仅把她当作一个会伤害你的人。你应该把你的伴侣当作一个软弱的人。一个易受伤害的人，不要认为他/她是恶意的。试着做一些角色互换和角色扮演，这将有助于你同情你的伴侣。
试着想想如果你是另一个人会是什么样子，或者试着以另一个人的身份进行对话。
4 / 4:维持你们的关系问他/她想要什么。不忠并不意味着你不够好，也不是你的错。然而，有人背叛了你，也许是因为她不知道如何问你她需要什么。让你的另一半告诉你如何改善你们的关系。接受关于如何改善和加强你们关系的建议。“我觉得……”开始你的谈话，以免感到受到攻击或伤害。这让你的感觉清晰，表明你不是在争论，而是基于一些事实。 东方前沿网
“反映”对方在说什么。条件反射意味着你会重复对方所说的话，以确认她的观点，并确保你们的节奏一致。
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2. 与朋友和家人在一起。 www.qqlingdiw.cn
让那些爱你的人。和让你感觉更好的人在一起。在维持你们的关系时得到他人的社会支持会帮助你前进。你可以告诉别人你的个人感受与他们无关。关心你的人会尊重你的底线。
你可以信任你的另一半。人们相信那里的人们得到了社会的支持。有时，你寻求帮助的人也可能是你的伴侣面临的问题的一部分。
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3.考虑咨询专家。如果你试过自己修复你们的关系，但没有成功，你可以找一位见过很多像你们这样的夫妻的专家。特别是，如果是外部因素导致了不忠，寻求专业的建议和指导对改善你们的关系非常有帮助。专家包括:婚姻顾问。治疗师。家庭心理学家。性别治疗师或者一些社区领袖，比如牧师。与恋爱关系相关的问题包括:反复的不忠、性成瘾、性行为、性虐待、家庭关系。 www.qqlingdiw.cn
其他可能影响你们关系的问题包括:药物滥用或成瘾，财务问题，法律问题，健康问题。
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4. 表达爱。 www.qqlingdiw.cn
你应该把注意力集中在你的伴侣身上，表明你仍然爱她，接受她的爱。善待彼此，珍惜这些善意的行为。如果你的伴侣试图向你表达他的爱，你应该专注于真诚地接受他的爱。他们一起做饭，一起外出，交换身体接触，互相称赞。
做一些善意的事情，表现出你们对彼此的了解和关心。例如，带他去他喜欢的餐厅，或者拜访她的家人。 内容来自www.qqlingdiw.cn
5. 按你自己的节奏走。
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可能需要几个月甚至几年的时间才能从背叛中恢复过来，你们的关系也不可能回到原来的样子。接受你现在的生活可能需要很长时间才能过上你想要的生活。你的伴侣甚至可能和你不一样，这就是为什么沟通如此重要。不要拿自己和其他夫妻或其他人的关系作比较。 copyright www.qqlingdiw.cn
测量一些小尺寸。你今天干得好吗?你们整顿晚餐都没说不忠吗?建立关系没有捷径。只有花尽可能多的时间和努力，你们的关系才能修复到你们都想要的水平。
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