男性有哪些锻炼方法可以提高耐力呢?没有男人想成为一个快速射手，但所有男人都想持久，那么如何锻炼来增加男人的性耐力呢?凯格尔运动也是男性锻炼耐力最有效的方法。凯格尔运动包括简单和正常的动作。简单的动作可以在任何时候完成。
你可能听说过著名的凯格尔运动，这种凯格尔运动控制的是控制射精的腹壁肌肉，也被称为PC肌。通过锻炼这块肌肉，男性可以增加勃起的长度和硬度，也可以增加性耐力。 东方前沿网
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提高男性耐力的运动
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1、站立，双手交叉放在肩膀上，脚趾呈90度，脚后跟内侧与腋窝宽度相等，拉动肛门收缩夹，保持5秒后放松。重复至少20次。 www.qqlingdiw.cn
2、简单的盆底肌锻炼有时可以进行，以收缩5秒、放松5秒为规律，在走路、骑马、办公时都可以进行。
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虽然凯格尔运动是培养耐力最有效的方法，但欲速则不达。很少有男人有耐心做这些锻炼至少两个月，然后才开始看到效果。如果你想快速轻松地增加你的性耐力，试试延长时间延迟喷雾!这款Nymere延迟喷雾是一种局部延迟喷雾，可以在性行为前轻轻喷洒在龟头上，使性行为延长极长时间。我在买之前做了功课。这款尼美尔延后喷雾是根据亚洲男性皮肤特点研发的，纯植物提取物，温和配方无任何西药成分外用喷雾，对身体安全无副作用，比服用任何延后药和运动效果强得多!这是一种局部喷雾剂，所以用起来又快又方便，喷在阴茎上，效果很快。买它的那天晚上，我和女朋友吵了40分钟。
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用了这支尼美尔延缓喷雾后，我意识到男人可以如此持久和强壮。当我看到我女朋友舒服和享受的表情时，我感到非常自豪。
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男性有哪些锻炼方法可以提高耐力呢?以上就是本网站小编给大家详细解答的提高男性耐力的锻炼方法，想必大家看完以上内容应该清楚明白了有哪些提高男性耐力的锻炼方法了吧?
