21天增加3厘米的锻炼方法，有多少人还没有掌握。当然，每个男人都希望自己的阴茎尽可能地大而长!但有些人并不是生来就有这种能力，不知道后天能不能做到。今天就和大家分享21天增加3厘米的锻炼方法，如果你想让你的丁丁再次长大那么你可以继续学习。 东方前沿网
21天不超过3厘米的锻炼方法 内容来自www.qqlingdiw.cn
1. 阿拉伯JELQ增加了训练
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这种方法有着悠久而有力的历史，可以追溯到阿拉伯世界的早期。
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阿拉伯人发明这个游戏是为了增加尺寸来满足他们的爱人。
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当他们到了青春期，当地的孩子在父亲的指导下每天都练习这种方法。随着时间的流逝，孩子们长大了，丁丁也长大了。
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这种方法的科学实践，也适用于中国人，就是把丁丁弄得更大更厚。
但是很多男人不会科学，盲目的训练只会让丁丁受伤，不当的不科学的行为，会造成一定的伤害。
所以，锻炼的时候一定要注意安全。
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2. 美国DLD Weigel增强训练方法 www.qqlingdiw.cn
这种方法是由美国专家发明的。它在北美和欧洲很受欢迎，几乎所有的男性都加入了锻炼团队。它的目的很简单。它可以有效地增加身体的尺寸，从而提高自信和X快感，尤其是美国人。
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美国DLD凯格尔增大训练法是与Weigel一起创立的，在锻炼中可以有效地增加阴茎的长度和厚度，同时增加阴茎勃起的强度和硬度，其效果非常显著。
在举升硬度方面可以领先魏格尔和阿拉伯，一般20天左右你就会得到一根硬如铁、硬如铁棒的棒材。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3.硬度提升运动:盆底肌肉训练 本文来自东方前沿网
盆底肌中有24块肌肉，其中一些控制着丁丁的硬度和保持丁丁持续的肌肉。 copyright www.qqlingdiw.cn
首先我们得找到pc肌的位置。当你在小便的时候，你突然收缩和捏尿来停止小便。这是pc肌。 东方前沿网
锻炼方法: 东方前沿网
当丁丁起床时，把毛巾放在上面。重量视自身情况而定，收缩pc肌，让丁丁举起毛巾1-2秒。 copyright www.qqlingdiw.cn
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4. 提肛运动也可以锻炼pc肌:
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以头、脚为支点，用力抬起臀部，夹紧pc肌，持续2-3秒。然后放低臀部，放松pc肌。 www.qqlingdiw.cn
提高硬度的原理: www.qqlingdiw.cn
盆底肌中的海绵体神经和坐骨神经在女性的注意力集中、勃起和勃起的维持中起着重要作用。
所以科学训练盆底肌肉，不仅能让你硬如铁棒，还能提高勃起功能。科学的训练可以让你的丁丁像铁棒一样硬，掌握方法并执行，21天你就会有一个铁棒一样硬的丁丁。
21天不超过3厘米的锻炼方法。以上就是本网站小编为大家整理的关于“21天增加3厘米的锻炼方法”这个问题的解答，希望以上内容能对大家有所帮助。 copyright www.qqlingdiw.cn
