夫妻吵架的话一定要有所保留，因为他们在一起生活了很久才互相了解，知道哪些话最能击中对方要害，准确而无情。男人的想法比较理性，他会把女人生气时她说的话，当成她的心里话，而当成她理性思考的结果，不会认为那些话只是气话。其实女人生气的时候说的话，听起来很吓人，但其实那不是女人的内心，只是一种生气的情绪。
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多愁善感往往是很多女性的病，她们不顾情况，倾吐委屈，甚至像个苦女人一样，不断抱怨、指责、虐待另一半，有时还把父母、亲人也一起带上。这种情感交流，其实只是一种发泄，但这种发泄不会解决你们的矛盾，只会加剧矛盾。损害更深。
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女人需要关怀，男人需要尊重。如果你想让对方好好爱你，那么你们都不应该在言语上刺激对方。因为你是最懂对方的人，所以说出来的话往往是能让对方最痛苦的话。设身处地地为别人着想，理解他们的感受和需求。 copyright www.qqlingdiw.cn
每次爱人长时间不联系我，我心里就很乱，烦躁不安，想读的是“TA可能有什么了”，或者“我们就要有什么了”，不明白为什么其他方面都好，就是面对情绪，总是那么心烦意乱;如果你发现你和你的伴侣经常陷入某种“情侣舞”，导火索一定是处理一个或多个情感障碍。
如果愤怒想要我们攻击和战斗;羞耻感使我们退缩和躲藏;在极端的情况下，恐惧让我们逃跑、冻结或后退;悲伤提醒我们去悲伤和放手。 www.qqlingdiw.cn
这些情绪面具反应似乎是预先设定好的:拥抱、疏远或对抗对方可能只需要不到1/200秒的时间。
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一看到孩子不努力学习，我就又生气又难过，觉得如果他得不到成绩，不爱学习，我们夫妻俩那么辛苦，对他的培养，努力可都是白费;
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每当我与同事和上级有不同意见时，我就会很紧张。我要么压抑自己，不敢生气地说话，要么彻底爆发，造成无法控制的后果。我真的不应该以后再想这件事，但当时我控制不了。
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你熟悉这些情感堵塞和心理冲突的场景吗?我们凡人的生活，每天不都在上演着各种情感的冲击，经历着情感的煎熬吗?
所以，除了高唱“人生如团，总有解不开的结”来自嘲，除了哭泣、调侃然后继续忍受，我们还能为自己的感情做些什么呢?
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要觉知情绪，就要从觉知当下的情绪开始，尽量充分体验当下的感受，尽量接近当下的内在联想，从而追溯过去被压抑的情绪体验，促进伤口的愈合，实现灵魂的成长。
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情绪，不单纯来自外界的影响。如果我们能意识到自己的情绪，并与之共存，那么通过当前情绪的混乱和纯洁，我们就能理解自己内心的欲望，探索潜意识的幻想，更多地了解自己，治愈自己。
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如果你不得不压抑自己，不敢自由地触碰自己的感情;如果你宁愿不断理性思考，遵循大师严谨的逻辑，而不是看到自己无助、脆弱、害怕失控;如果你渴望为自己的情绪负责，那就逐渐从混乱的关系中带出秩序，告别情绪压抑和脆弱，实现有效的情绪管理。 东方前沿网
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1. 情绪是一种主观体验，不仅来自外界刺激，还与过去的生活经历、照顾者的“情绪教育”水平，尤其是创伤性经历有关。过热和混乱的情绪往往是过去和现在的不舒服的感觉，它们在现在的叠加下，在没有意识和调节的情况下，干扰了有意识的意识。未整合的伤口，在触碰瞬间，会产生过度的情绪反应，情绪能量爆发;比如冥想和瑜伽……最终的目标是真实地观察和体验，摆脱过去经验的束缚，让情感体验尽可能地新鲜和纯粹，获得精神上的自由。 本文来自东方前沿网
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2. 目前的情感体验只是一种线索。如果我们能观察和理解当前的情绪、所处的环境和过去生活之间的联系，就能释放被压抑的成长能量，处理不整合的心理创伤，实现自我认识的顿悟。
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情绪总是发生在自我和他人之间。在我们所感受到和体会到的表面情绪之下，往往隐藏着更深层次的情感体验。当我们无法处理更深层次的痛苦时，我们就会无意识地一次又一次地体验到更明显的坏情绪。因此，只有以当下的心情为线索，找到一种触及内心深处欲望和幻想的方式，才能释放对表层和反复的情绪感受的侵袭。每一种情绪都是一个故事，在这个故事中，被压抑的情绪推动着我们绕过过去的阴影，一次又一次地陷入最初的反应。
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3.完成心中未完成的事情，走出过去的创伤，这是非常重要的一课。它是接受过去事件的发生，在过去的记忆和现在的经历中自由穿梭。
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能够在心里如实接受过去，但要走出受害者心态，让记忆留存，情感鲜活。这是避免让你的情绪控制你，避免陷入无效行动的最好方法。他们可以在内心处理负面情绪和记忆，避免冲动行为，如赛车、打架、酗酒和赌博、暴饮暴食和囤积。这是深耕内敛、虚心练就的功夫。 www.qqlingdiw.cn
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4、所谓“情绪控制”，如果只是单纯的“抑郁”，就需要下一次更高的能量消耗;而对于情感的合理“压制”，却可以是我们暂时保护自己的药方。 copyright www.qqlingdiw.cn
镇压是“堵”，镇压是“疏”;对于感知到的情绪，选择合适的时间去面对和体验，让一种情绪充分发泄出来，是逃避它的最好办法，也是减轻身心负担的捷径;察觉和调节情绪的整个过程是良好自我功能的表现，也是增强自尊的有效途径。 www.qqlingdiw.cn
