症状:长时间熬夜晚秋后遗症
四年前的世界杯，让小波的妻子小智非常苦恼。小波白天很忙，需要处理公司的所有事务。整晚看世界杯，他经常兴奋得睡不着觉，一天只睡2-3个小时。在这段时间里，肖峰经常头晕目眩，无法集中注意力，完全依靠咖啡或茶来补充能量。
提醒:该睡的时候没有睡，而是靠咖啡或茶来提神，容易引起内脏自主神经紊乱;往往在疲劳、精神衰竭的状态下，人的免疫力也会下降，自然感冒等症状会发现他的自主神经紊乱;经常熬夜会影响男性的精子活动和数量，以及女性的激素分泌和卵子质量。
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建议:晚饭后尽快睡觉，游戏时间起床，以确保尽可能多的睡眠。他也应该被允许在比赛间隙打个盹，这对缓解疲劳很有帮助。熬夜之后，第二天难免会感到困倦，所以要充分利用中午的休息时间“补觉”，这对恢复一天的精力大有裨益。此外，在工作间隙做一些简单的运动，如跳绳、散步等，也能有效摆脱熬夜后的不适。 东方前沿网
例子:1998年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给阿根廷队，当天英国心脏病发作的人数增加了25%。提醒一下:德国和北京的时差是6个小时。大多数世界杯比赛都在深夜到凌晨3点之间进行，许多人在白天工作后熬夜观看直播。如果你的球迷丈夫在比赛中表现出胸闷、喘息或缺氧，这可能是突发肺栓塞的迹象。任何人长时间坐着不动都可能形成静脉血栓。正常情况下，形成的小血栓大部分可以自行吸收，但如果长时间保持一个姿势，且精力过多、改变姿势或情绪激动都会使血栓突然涌向右心室，引起肺动脉堵塞，严重的可能导致猝死。看比赛时喝太多咖啡或酒精也会增加血栓的风险。
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对策:你的球迷丈夫在看比赛时不应该长时间保持一个姿势。他应该多喝水，多走动，以减少血栓的形成。如果你的丈夫患有高血压、心脏病、肝病，就不适合连续熬夜看球，以免诱发和加重病情。如果你一定要看比赛，你最好和你在一起。与此同时，确保应急药物已经准备好，并确保你能在手边得到它。在比赛过程中，不要过于激动，以免发生意外。 东方前沿网
药物:如果他在看完比赛后太兴奋而无法入睡，他可以在开始熬夜之前服用维生素b组营养药丸。维生素b可以缓解疲劳，增强人体免疫系统。准备好速效药片。同样作为球迷的妻子，与小博的妻子小智相比，石岩对丈夫田辉在世界杯上的健康非常有信心。她先咨询了在医院工作的同学们应该注意什么，然后为田慧调制了健康食谱。 www.qqlingdiw.cn
同学建议:晚餐让田惠多吃富含维生素c或含有胶原蛋白的食物，如水果、肉皮等。你也可以多吃一些凉爽的食物，如甜瓜、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣食物，少喝酒，多喝新鲜果汁或豆浆等。 东方前沿网
石岩饮食处理方法:坚决不让田辉吃泡面填饱肚子，以免气焰太大，尽量以水果、吐司、面包、粥、小菜充饥。合理安排田惠一日三餐，适当增加瘦肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品。田辉被迫每天喝500-1000毫升左右的水(枸杞红枣茶、菊花茶、绿茶等都是深夜饮品)，以保证体内毒素的正常排出。 copyright www.qqlingdiw.cn
十堰果的加工方法:
1. 将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、几块冰块，用榨汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2. 把香蕉、木瓜和优质酸奶混合起来，这是一顿营养丰富、能量密集的大餐。 www.qqlingdiw.cn
3.两个猕猴桃，四个橘子，一个柠檬
鲜榨果汁中含有丰富的维生素c，补充体能。4.3葡萄柚去皮榨汁，一串葡萄碎成汁，再加两勺蜂蜜，酸甜有味。
5. 新鲜黄瓜1根，豆浆1/2升，薄荷3片，打碎搅拌成黄瓜汁，解热解乏。文本/可选的文本 内容来自www.qqlingdiw.cn
范主一定要吃药 内容来自www.qqlingdiw.cn
不要以为熬夜的时候吃甜食就能补充热量。吃太多甜食会增加血糖水平，加速体内维生素b的消耗，导致肥胖。 copyright www.qqlingdiw.cn
缺乏b族维生素的人更容易感到疲劳和压力。粉丝们补充额外的维生素b比喝茶、咖啡和甜食更有效。熬夜的人一定要补充营养:深绿色叶类蔬菜和豆类含有丰富的维生素b，有助于修复熬夜后的皮肤细胞。鱼类、豆类、蔬菜和水果中含有维生素b6，可保持皮肤健康;维生素b12与记忆力和注意力有关，在所有类型的猪、牛肉、羊肉、牛奶和奶酪中都有。 copyright www.qqlingdiw.cn
除了在饮食中摄入外，还可以适量补充多种维生素片。除了b族维生素，维生素c和维生素a也是熬夜后的必要补充。适量服用维生素c补充剂，有助于在深夜调节颠倒的昼夜节律周期，对抗压力，保持头脑清醒。
范老公特色菜
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蒸猪腰:适合熬夜吃饭后腰痛、四肢乏力。 东方前沿网
杜仲25g，猪腰子1个(去筋膜)，加水，蒸透食用。每天或每隔一天服用一次。具有滋补肝肾、强筋强骨之功效。莲子百合煲瘦肉:适合熬夜后干咳、失眠、心烦意乱、心慌等疾病食用。 内容来自www.qqlingdiw.cn
莲子(去心)20g，百合20g，瘦肉100g，加水适量煮熟，肉熟后加盐调味。具有清心润肺、益气安神的功效。 copyright www.qqlingdiw.cn
粉葛生鱼汤:适合熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛服用。
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葛根粉(粉皮加葛根制成)250g，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水一起锅中。鱼煮熟后放入姜、油、盐调味，鱼喝汤。具有舒筋活络、益气血、缓解肌痛等功效。
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