床上练习的描述非常详细，很多作文都描述了进入的瞬间 本文来自东方前沿网
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早上醒来后，我的意识很模糊。我喜欢每天做一些运动，这样就不会引起不必要的疾病。
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1. 伸展你的胳膊和腿:俗话说，小腿是人的第二心。你可以用拉伸运动来推动腿部运动，改善小腿的功能。每次一——心脏功能踢腿后数到10次，每天慢慢做30次。同时伸直双臂，伸展全身。 东方前沿网
2. 揉搓手和脚:你可以分开做，也可以同时做。例如，同时搓200次，以保持手脚温暖。
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3.头部运动:躺下，按、抓、拍、揉手掌可及的正面。我头顶上有一圈白发。我希望通过活动，我可以有效的延缓白的速度。
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4. 眼动:包括剃眉毛、压眼角、眼周、最后翻白眼。
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5揉鼻两翼:两拇指并拢，用鱼际揉鼻两翼。才能有效预防感冒。
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6. 揉你的耳朵:你的耳朵形状像一个微型人体，蜷缩在倒立。它的不同部位，对应着人体的不同器官，所以每天早上按摩按摩耳朵的不同部位，相当于给全身做了运动。 copyright www.qqlingdiw.cn
7. 口腔运动:敲牙、搅海、咽口水等。能敲牙100次;搅海30次(舌头在嘴里转动，按摩牙龈);将海中产生的漱口水搅拌30次，漱口口，三次咽下。8. 提肛:痔疮，很疼。每天在床上提肛30次。通过运动，我已经很久没有做了。 本文来自东方前沿网
有了以上的锻炼，基本上身体的每个部位都活跃起来了，起床开始新的一天吧! 东方前沿网
