流行的网络语言称她们为“宅女”，她们大多是单身，大多是80后。他们依赖电脑，沉迷于网络，喜欢沉浸在自己的世界里;很少出门，不愿与陌生人接触，性格多多少少有两面性;日程安排不稳定，少数人不想上学或上班。 东方前沿网
“宅生活”的出现与当今社会竞争压力过大、生活节奏加快、互联网快速发展等诸多因素密切相关。尽管现代社会是多元化的，每个人都有选择自己生活方式的自由，但从心理学和社会学的角度来看，“宅在家里”对你的健康和未来生活都是不利的。人是社会性的，人的心理、性格、能力都在社会交往中，人际交往不断地提高和提高，长期脱离现实社会，会造成社会的退化，心理上会趋于退缩和自我保护，很难有一个实际的自我评价，可能会过于自卑或骄傲，还会出现社会能力下降、人际关系淡薄、社会适应不良等。
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那么，对于习惯了这种生活的女性来说，如果想要改变，从哪里开始呢? copyright www.qqlingdiw.cn
1. 首先仔细想想你的人生目标是什么。“宅在家里”只是一种生活方式或一种状态。它绝对不是任何人生活的终极目标。每个人都有一种内在的自我成长的力量，对生活有期待和渴望。倾听你内心的声音，慢慢培养改变的欲望。相信你能改变，也有能力改变。 本文来自东方前沿网
2. 从生活中的小事开始。 www.qqlingdiw.cn
例如，试着偶尔去购物，而不是完全依赖网上交易;重新安排你的睡眠时间表，这样你就不会总是熬夜或睡懒觉;每次完成一件事，给自己适当的奖励，以增加信心。
3.从你周围的环境开始逐渐扩大你的社交圈。
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良好的人际关系来自于对自我的认识和接纳，来自于对他人的沟通和体贴。只要你真诚待人，有一颗友善的心，学会微笑，愿意不断充电，扩大自己的知识面，敢于开放和表达自己，一定会遇到很多真正欣赏你、理解你的朋友和知己。
4、积极参加一些体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
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锻炼可以改善身体机能、感知能力和控制力，促进血液循环，调节心率，提高氧气水平，增强体质，放松情绪，减轻压力，增强能量。当你习惯了运动带来的愉悦感，你的生活方式自然会在不知不觉中发生变化。 www.qqlingdiw.cn
5. 多出去走走。走出去，感受新鲜的空气和阳光;如果可能的话，制定几个旅行计划，定期旅行。这不仅会开阔我们的视野，也会让我们更加热爱生活，懂得珍惜和感恩。 copyright www.qqlingdiw.cn
