冬天是补充的季节，所以我们为男性挑选了五种膳食补充剂。 东方前沿网
1、男人如何补肾虚?
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肾虚的征象:夜尿频，精力差，腰酸腿软，失眠多梦，胸闷气短，耳鸣耳聋，牙齿抖，易感冒，四肢怕冷。 东方前沿网
补肾者仍为男性。冬季滋补的“重要戏”。肾虚男性表现为腰酸、四肢冷、腿软、性功能障碍、耳鸣等症状。冬季膳食补充应以补肾补阳、养血补精为主。
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补品原则:对于肾虚男性，冬季补品应多吃鱼虾、牡蛎韭菜等食物。这些食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。动物鞭和龟也是补肾的好选择。冬季应吃一些偏温偏热的食物，特别是能温补肾阳的食物，适当摄入营养。丰富，温肾，补精，产生高热量，易消化的食物，如羊肉，补虚，补肾益气，提高免疫力。也可食用温热的水果，如枣、橙、柿子等，以补血补肾补精，抵御寒邪。 本文来自东方前沿网
饮食方案:当归姜羊肉汤:当归20克，姜30克，羊肉500克，米酒，调味料适量。羊肉洗净，切块，加入当归、姜、黄酒和调味料，炖煮1 ~ 2小时，肉和汤一起吃。 copyright www.qqlingdiw.cn
2、如何补男人的脾虚? 本文来自东方前沿网
冬季气温骤降，脾寒，脾运不畅，或素体脾虚。补益原则:脾虚男性冬季应以补阳动脾为主，多吃温润滋补的食物，如粳米、莲子、芡实、鳗鱼、鲢鱼、带鱼、虾等水产品。山药、大枣、莲子富含淀粉，易吸收，且有健脾益气的作用，在摄入肉类时，应选择纤维细的鱼类。
饮食方案:在保证每日营养均衡的基础上，多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3、胖男人怎么补? 东方前沿网
调查,超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中肥胖的人居多。肥胖是许多慢性非传染性疾病的危险因素。 本文来自东方前沿网
补充原则:胖子应控制脂肪和总能量的摄入，饮食清淡，少吃盐和味精等调味料，烹调菜肴采用少油的烹调方法，如蒸、炖、凉拌等。 东方前沿网
食疗方案:用鱼、虾、海参补充清淡利尿的食物如赤小豆汤、冬瓜汤，食疗效果较好。羊肉由于含有左旋肉碱，能促进脂肪代谢，有利于减肥。适合胖子吃。 东方前沿网
