我们怎样才能使人健康和年轻?我们必须了解男性在不同年龄段的身体特点和保养方法。
男性衰老的第一个迹象出现在20到22岁，此时身体发育完全。这是身体发育达到顶峰并开始缓慢衰退的时候。但不要因此而沮丧。专家证实，人类可以活到110岁，是性成熟所需时间的5倍。只要保养方法得当，就能保持年轻，至少能延缓衰老。
20岁时:放弃薯条，深呼吸 东方前沿网
此时，身体已经发出了衰老的最早迹象。新陈代谢减慢，热量消耗减少2%。薯条和糖果的热量很高，容易转化为脂肪堆积在腹部。最好少吃或放弃。 copyright www.qqlingdiw.cn
是时候多锻炼了。可以定期进行的深呼吸并不麻烦，而且随着时间的推移，它的好处开始显现:在老年人中，深呼吸者的肺功能仅下降20%，而一般人的这一比例为60%。 本文来自东方前沿网
男人最大的问题是他们的肌肉不像以前那么强壮了。运动是减缓肌肉衰老的唯一方法。但选择运动是一项学问，只有那些娱乐性更强、训练强度更高的运动才有帮助，否则会适得其反。这项运动不仅能促进体内多余热量的燃烧，还能维持物质的正常代谢。 内容来自www.qqlingdiw.cn
30岁:运动，护肤，清淡饮食，多喝水如果你不花时间锻炼，到70岁时，你将失去三分之二的健康，这是相当可怕的。
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30多岁时，皮肤开始松弛，失去弹性。眼睛周围开始出现皱纹。避免日晒，像淑女一样爱护皮肤。定期使用保湿霜，防止皮肤干燥。这个年龄段的男性面临的另一个问题是听力下降，这是由工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是一个音乐爱好者，限制你听重金属音乐，在嘈杂的位置工作或拍摄时一定要戴上耳塞。 东方前沿网
随着年龄的增长，血液中胆汁的数量会增加，而堵塞血管的低密度脂类和有助于清除废物的高密度脂蛋白也会减少。注意饮食特别重要，不要暴饮暴食。为了增加高密度脂蛋白水平，建议吃清淡的食物。
在此期间，肾脏功能也会以每年约1%的速度衰竭。专家建议从每天喝8到10杯水开始预防肾脏疾病。35岁以后，男人的小腹很容易突出，体育活动一定不能三天打鱼，两天晒网。
