人生没有一帆风顺，只有童话里的公主和王子才能享受到永恒的快乐。现实生活总是充满挑战，有乐趣也有痛苦，就像歌里唱的那样:“外面的世界是美好的，外面的世界是无奈的”。对于男人来说，生活有时可能更复杂。社会给男人定的必修课是“成就”，现在有人称之为“效率”。但“成就”和“利益”都不是那么容易“出来”的。于是，我们经常看到很多男人筋疲力尽，几乎是想尽一切办法去寻找机会，仿佛一个男人本来根本就没有地位，只有“赢了”，才能站稳脚跟，比起女人天生美丽的生物特征，男人，简直太难了!在情感方面，男人似乎一生都在练习一种“克制”。眼泪是不能流的。就连那句老话也说:“男人是不会流泪的”;不要抱怨你的苦难，否则你会被指责为软弱。有人说，社会和生物角色习俗对男性不利，因此男性的预期寿命远低于女性。这一论点虽然有些极端，但并非毫无道理。
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但是，不管男人有多少“难”，有多少“苦”，生活还是要继续，勇敢地面对生活的挑战，努力适应环境，调整自己的情绪，才是男人应该做的。 东方前沿网
愤怒是自虐 东方前沿网
愤怒是我们在生活中都会遇到的事情。甚至“这让我很生气”这是一个常见的短语。无论是在工作中与老板争吵，还是在家里被“不可理喻”的妻子压制，男人通常都会独自坐在角落里生闷气。那种沮丧和失落是很难用言语表达的，其实哪里有那么多的愤怒好呢?美国一位社会学家曾在《愤怒——被误解的情绪》一书中说，愤怒不是天生的情绪或行为，而是后天习得的。人们决定他们是否生气。
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换句话说，人们可以控制自己的愤怒。这就是为什么有些人对同一件事感到愤怒，而另一些人则自满和无动于衷。所以，只要你明白愤怒是针对自己和自虐，你就不会让自己经常“死于愤怒”，除非你把愤怒当作生活的调味品。 东方前沿网
不生气是很容易的。听听专家的意见。 本文来自东方前沿网
首先，调整你的思想。提醒自己，你不必那样想。任何事物都有好的和坏的一面。同时，试着推迟你的愤怒。如果你对某件事的第一反应是生气，试着推迟15秒，然后以你通常的方式爆发。下一次，延迟30秒。这次继续增加。一旦你发现你可以推迟你的愤怒，你就学会了控制它。
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延迟是一种控制，通过练习，可以完全消除它。其次，当你生气的时候，提醒自己每个人都有权利成为他想成为的人。你要求别人不要那样，但你只会生自己的气。此外，当你生气的时候，接近你爱的人，在他们身上找到“爱”来中和你的敌意。最愚蠢的方法之一就是写“愤怒日记”。写下你生气的确切时间、地点和事件，以及你生气时做的每件事。你很快就会发现，如果你经常生气，仅仅是写“愤怒日记”的麻烦就能迫使你不那么生气。 www.qqlingdiw.cn
抑郁是积极的敌人
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现代生活紧张而有压力，人们没有太多的时间去相互理解和交流，所以抑郁已经成为现代生活中常见的不良情绪。 东方前沿网
也许是因为失恋，也许是因为别人升职了而你没有。无论哪种情况，你都会陷入抑郁，情绪会一落千丈。即使是你最感兴趣的事情也不能激起你的热情。消除抑郁症最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思维的灵活性，要客观地思考，不要执念。一种常见的训练方法是记“消极思想”日记，包括日期、情况和当时的情绪(写下抑郁和焦虑的程度，0代表没有，100代表最强烈)。当时的“消极想法”应该及时写下来，以便下一步纠正。在这些“消极思维”的记录中，你必须以局外人的身份看待这些事情。你会发现，当你沮丧的时候，你经常这样想:绝对主义思维，总是用一种极端的非黑即白的方式来评估自己。其实人生就是很多黑白两种模糊的颜色之间，何必费神去定义自己呢?
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一个不快乐的人典型的想法 www.qqlingdiw.cn
主观的:在没有事实的情况下武断地作出消极的结论。一切都需要事实依据，仅仅因为老板不像以前那样热情地看待你，就断定他对你不满意是可笑的。你怎么知道老板心情不好不是因为他今天和妻子吵架了?
关注细节，对整体做出消极的判断。断章取义是让人陷入抑郁的最直接、最有效的方式。考虑所有事情的整体性，不要执着于任何一点，除非你想和自己“竞争”。
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个性化:主动把别人的过错和错误归咎于自己，为别人的不幸和错误承担责任。有时“太认真”会给你带来麻烦。你做的每件事都出了问题，那不是你的错。自省是对的，但不要对自己太苛刻，你连自己都不放过，这个世界还有你的活路吗? 东方前沿网
