即使是在写字楼里忙碌的夏日花朵，到了下午也疲惫不堪。如何利用好午休时间让身体好好休息，通过短暂的中午调整，精力充沛，漂亮的面对下午的工作?8个新选项，总有一个适合你。 本文来自东方前沿网
选择1:中午放松法只有在意想不到的情况下才有效 www.qqlingdiw.cn
如果你整个上午都在锻炼你的大脑，试着在午休时间让你的大脑放松一下。你可以做一个头、脸、肩、颈按摩和眼保健操，以放松你紧张的神经，缓解大脑紧张和困倦。
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具体方法是:用指腹由前向后梳理，按头部，重点按头顶的清明穴、太阳穴、百会穴、风池穴、感觉疼痛的穴位，可揉压片刻。你也可以按摩耳朵和颈部肌肉，拍拍肩膀和上肢。一个更简单的放松方法是“看远一点，思考一下”，给自己一些不去思考的时间。辛苦工作了一上午，你的头皮会发紧吗?去办公室附近的美容院洗头。对于脑力劳动者来说，这是最简单有效的方法。享受10分钟的头部按摩——从工作中休息一下，放松一下，洗头会让你看起来和感觉更好。 本文来自东方前沿网
选择2:每天午休时间锻炼30分钟如果你总是抱怨下班后没时间锻炼，那就试着在每天的午休时间锻炼30分钟。根据你的个人兴趣选择活动——上30分钟的瑜伽课，边听音乐边在跑步机上慢跑，和同事一起打乒乓球、羽毛球，或者上下楼梯。午餐后出一点汗可以让你在下午感到更有活力。可和同事共同做一张健身卡，谁有时间就去，既联络了同事之间的感情，又去掉一个人做新鲜卡几天最后浪费了。
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选择3:洗脸、化妆、冷敷——立刻恢复容光焕发 本文来自东方前沿网
如果你午饭后觉得困怎么办?日本人喜欢通过洗脸来提神。这是个好主意，就像法国女人用一管唇彩让自己看起来漂亮一样。忙碌了一个上午之后，你可以利用午休时间彻底清洁面部，呼吸和滋润皮肤，让你整个下午都感到容光焕发和快乐。如果你早上大部分时间都在烈日下跑步，那么在午休时间对面部进行冰敷是个不错的主意。它对修复晒伤的皮肤非常有效。你可以把手帕浸泡在冷水或冰水中，敷在脸上两到三分钟，重复三次。你也可以去最近的超市买一袋冰牛奶冷敷一下。这个简单的技巧特别适用于轻微的晒伤。
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选择4:休息一段时间，找个地方小睡一会儿下午1点，人们的精神状态处于低潮。如果能安静地休息一会儿，对保持头脑和精神焕发大有好处。找一个安静的地方躺下，伸展一下，打个盹就更享受了。如果你的办公室没有这样的安排，至少打个盹吧。你可以适应当地的情况，比如睡在车里。或者选择办公室安静的角落，一个u型颈枕，一个腰垫，靠在椅子上闭上眼睛20分钟也有帮助。如果环境嘈杂或无法平静下来，可以戴上耳机，听舒缓的音乐或单调的外来语。即使只睡五分钟，也要清除大脑中的杂念。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯水，就能精力充沛地迎接下午的工作。你也可以在工作单位附近的美容院办一张会员卡。利用每周一次的午休时间做一次美容，睡个好觉。一石二鸟。最好不要趴在桌子上打盹，以免伤到脖子或眼睛。更要避开空调出风口，以免吹凉风而着凉。 东方前沿网
选择5:玩有趣的游戏为大脑补充能量我们在办公室就像发条一样，总是有工作要做。你的午休时间属于你的健康休息时间。一边吃东西一边思考销售策略，这可不是什么午休时间。为了提高你的脑力，利用午休时间做一个脑力游戏。比如和同事打桥牌，下围棋，或者做一些有趣的小工艺品，这些都需要你的双手和头脑。总而言之，任何有趣到让你沉浸其中的游戏都是你午休时间的健康选择。
选择6:出去散散步，晒晒太阳 www.qqlingdiw.cn
有时候，我们感到困倦，其实并不是因为睡眠不足，而是阳虚或气血不足，所以，反而是越睡越困，越睡越没精神。相反，在中午安排一些在阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，不仅可以缓解压力，拉伸筋骨，有效增加气血的运动，还可以让大脑得到休息。 内容来自www.qqlingdiw.cn
对于白领来说，散步是最适合的午休活动。午餐后，到办公大楼附近的街道花园、绿化带等空气新鲜的地方散散步。让足够的氧气渗透你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上(你可以倒立或侧着走，在锻炼腰部肌肉的同时放松背部)。让鸟儿和鲜花让你振作起来。在空旷的地方，停下来做几次广播体操或瑜伽伸展运动，出点汗。充沛的体力和好心情可以在瞬间恢复。 copyright www.qqlingdiw.cn
选择7:整理你的办公桌，减轻你的负担凌乱的办公桌总是更令人沮丧。利用你的午休时间整理你的办公桌，尽可能保持干净有序的氛围。做一些体力活——给桌子上的花浇水，给植物洗叶子;擦拭键盘和显示屏，清除主机上的灰尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简要地做一下，记录下要点;把你的下午分成不同的类别，提前安排好你的日程。这些简单的任务将帮助你从放松过渡到工作，让你在办公室的下午更轻松。
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选择8:聊天——轻松处理消极情绪 本文来自东方前沿网
即使你的午休时间很短，也不要马上投入到有压力的工作中。放松是文武之道，再强壮的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊天，交流生活轶事或健康秘诀。如果你有朋友在附近工作，你们可以在阳光下见面聊天。
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女人天生健谈，这也是女人通常比男人长寿的主要原因之一。与心理学中的宣泄疗法类似，聊天是一种缓解压力、清除心理垃圾的好方法。 copyright www.qqlingdiw.cn
最好站着说话。因为饭后站立15 ~ 30分钟，是最好的养生方法。它不仅有利于食物的消化吸收，还能防止小腹的出现，消除胃下垂的患者。最好边走边聊。
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