白领通常被用来代表收入较高的专业人士。它代表从事非体力劳动的工人，如公务员、教师等。白领较少从事劳动工作，公司的专业阶层往往是行政或正式职员，具有专业的工作能力。成功白领男性的身材似乎更有价值。咳嗽连连进了奔驰，坐在椅子上大汗淋漓，这似乎是世界上最悲哀的对比，也是很多白领男人最不愿面对的。让我们来听听专家们对“白领男性健康训练”的一些建议。
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1. 培养周末斗士综合症
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“男性和女性最大的区别在于，他们喜欢通过运动和朋友来培养友情。”戴维斯说。经过一周的商战鏖战，无论是面对激烈的蓝球比赛，还是相对温和的高尔夫比赛，都是放松身体大大小小的“部位”的好时机。经常伸展;严格控制体重，参加适合自己的有氧运动课程;每周末做一次有效的体能锻炼。戴维斯教授认为，有必要放弃或改变一些更激烈的运动。 copyright www.qqlingdiw.cn
2. 你的关节灵活吗?“大多数男人的关节都不是很灵活。”太阳穴和腓肠肌周围容易产生张力，正是这种张力导致椎间盘下垂，导致背部疼痛。减轻症状的一个好方法是仰卧在地板上，用手抱住左膝，慢慢地把它带到你的身体上，大约10秒，然后是右膝。一开始每天做一次，然后增加到每天2-3次。 本文来自东方前沿网
3.学会正确地捡东西 东方前沿网
这似乎是一个微不足道的话题。斯金利说:“大多数人只是弯下腰，抓起一个东西，站起来就走。”“但事实并非如此，因为它会给你的背部造成过度的压力，从而导致剧痛和慢性不适。正确的姿势是完全蹲下，抓住物体，然后慢慢上升。” 东方前沿网
4. 缩小啤酒肚
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向前隆起的“啤酒肚”失去了往日的威风。它使重心向前倾斜，使背部肌肉紧张并导致肿胀。爬楼梯、游泳、散步和划船都是控制和减少腰围的好方法，这样你的重心就会回到正常位置。
