男性的性能力，不仅影响和谐，也是很多男人面临的问题，在爱情面前，“小弟”站不起来，这比杀了他还难受，但随着年龄的增长，男人的体力和精力也会消退。有很多男人会有这样的感觉:在以前，别说一天做一次，即使一天做三四次也OK;但现在这种信心越来越弱……
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但把所有的责任都归咎于年龄似乎不公平;因为80多岁仍是“活龙”，每天和女人缠绵的奥吉桑人仍不少。三四十岁的男性最能理解“精力充沛”这个词的真正含义;十几岁和二十几岁的男人完全不知道“精力充沛”是什么意思，因为所有这些年轻人都“精力充沛”。以下是如何增加男人阴茎的勃起能力，使其仍然像十几岁和二十几岁时一样坚固的方法。在我们开始讨论这些之前，有一件事我们都需要同意:精力充沛有一个重要的基本前提:身体健康。无论是精神上的还是身体上的任何方面的情况，都会造成能量的下降。环境的突然变化、不规律的生活模式、过度疲劳、睡眠不足、缺乏锻炼、过量摄入卡罗莱、缺乏维生素也会影响能量水平。从医学角度来看，影响男性能量的最大因素是男性激素的产生，因为男性激素直接影响精子的产生。简而言之，保持你的身心处于最佳状态对保持能量至关重要。只要练习下面的两三个技巧就能确保你的男子气概;如果你坚持下去，到80岁的时候，你可能还是一条活龙。
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一、加强的秘诀是加强内部转移肌! 东方前沿网
当你在厕所小便，意识到自己尿完了，但仍有残尿感;几乎可以肯定的是，你的勃起能力已经开始下降。从中间到根部，有一块肌肉叫做“球根海绵肌”;这块肌肉的主要功能是控制排尿，并确认排尿后所有尿液已排干。但除了这个功能之外，它还在勃起过程中起到重要的辅助作用。如果这种肌肉力量开始下降，不仅会让你有残余的尿感，而且你勃起的能力也会急剧下降。为了预防这种情况，有必要锻炼“球海绵体肌”。锻炼“球海绵体肌”，相当于锻练勃起能力。然而，如何锻炼“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”与大腿内侧“内转移肌”之间的神经连接，所以如果你想锻炼“球海绵体肌”，就要从锻炼“内转移肌”开始;通过打开和关闭腿部，可以达到加强那里肌肉的目的。以下是两种具体的锻造方法:
练习方法一 内容来自www.qqlingdiw.cn
仰卧，膝盖弯曲，抬起双腿。然后用你的左手抓住你的右小腿，慢慢地打开和关闭它到你的一侧。如果你一周做五次，每天做一到两次。要注意不要贪心一口气做太多，用力过猛会引起肌肉疲劳，变成反作用。
练习方法二
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坐在床上，双腿尽量张开。然后把你的手伸到你的前面，向前弯曲，让你的前额接触到床。如果你一周做三到五次，每天做两到三次。把腿摊开，弯下腰，你可能会觉得腿有点痛，但你必须忍受一下，因为摊开腿很重要。当然，当你开始睡觉时，你的前额很难碰到床;只要有毅力，你大约一个月就能做到。坚持一个月，每天都这样做，你的勃起会大大增加。 本文来自东方前沿网
二、用腹式呼吸法增加能量和膨胀力!
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在现实世界中，有很多男性会在工作和人际关系的压力下，导致性能力的减弱;但也有一些人喜欢在公共场合露面。这两者之间有什么区别?说白了，主要问题是交感神经和副交感神经功能移位。当人类在工作时，交感神经特别活跃;如果不是，就是副交感神经。如果功能流畅，无论工作还是能熟练掌握;相反，床之间会显得有多余和不足的力度。这种时候最好的办法就是暂时把工作抛在脑后，放个长假放松一下。但是普通人怎么能有这么多时间休息呢?所以肯定有其他选择。
而通过沐浴——副交感神经激活时刺激穴位，是最推荐的方法。
首先，坐在浴室的凳子上，放松你的肩膀。然后用淋浴器刺激头部百会穴。然后将全身浸泡在充满38 - 39摄氏度水的浴缸中，浸泡约10分钟。这样，神经指令可以更顺利地有效切换。还有一些方法可以使交感神经和非交感神经的交点更加顺畅。除了增强神经系统的有效性，这项运动甚至对增加勃起和扩张有效。我们称之为“腹式呼吸”。 内容来自www.qqlingdiw.cn
锻炼方法
1. 先跪坐，然后调整呼吸;然后开始用腹部的力量慢慢吸气。当你吸气时，你逐渐收紧，想着吸入空气的感觉。 copyright www.qqlingdiw.cn
2. 在你的腹部充满空气后，这一次压缩你的腹部，就好像你在把空气推到背后一样。3.然后你扩大你的胃，就好像你试图从你的头后面推动空气。
4. 呼气时，慢慢呼气，就好像你试图把空气挤进你的心脏和下巴;随着呼气，收缩逐渐放松。呼气后，只要腹部被压缩，收缩的程度就会比预期的更紧。
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重复步骤1到4大约10分钟，使交感神经和副交感神经的功能更顺畅。你必须试试这个方法。此外，所有的练习都必须坚持。如果你相信并坚持下去，你一定会得到你想要的结果。 本文来自东方前沿网
以上方法都是日常生活中常用的锻炼方式。除了锻炼，还有很多事情要注意。吸烟、饮酒、盐、咖啡等，如果摄入过量，会对能量产生负面影响。日本AV界最有活力的男演员。加藤鹰虽然已经37岁了，但每天射精6、7次对他来说是很平常的事。他曾经说过:为了保持超强的精力，酒精和咖啡绝对不能碰;一点点吸烟和以鱼为中心的饮食。少吃肉，多吃牡蛎、裙带菜和贝类，它们富含铅的基本成分。当然，维生素的摄入也是不可或缺的。 东方前沿网
