俗话说，男人和女人的最大愿望是怎样的。在中国古代医学中，有许多帮助男性提高性能力的技巧，其中一些简单实用，符合现代医学理念，值得学习。
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1. 踮脚小便。 东方前沿网
用脚尖排尿对男性很有好处，首先，脚尖可以疏通足部三阴经络，达到补肾壮阳的效果;其次，踮起脚尖时，双侧小腿背部肌肉收缩，挤出的血量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉力量，从而提高硬度，维持勃起时间。最后，在排尿时踮起脚尖可以使排尿更顺畅，并保护前列腺，这对患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是:小便时，双脚与肩同宽，用力踩在脚跟上，然后放松，可重复3 ~ 5次。平时也可以练习。
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2. 每天提肛100次。 东方前沿网
在一些男性中，射精强度降低与耻骨尾骨无力有关。耻骨尾骨肌位于臀大肌内侧，骨盆内侧，与耻骨和尾骨相连，与射精力有很大关系。提肛术是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、上车、排队时，可以有意识地进行提肛运动，收缩3秒，然后放松3秒，这样进行1次，每天100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。
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3.按摩你的小腹。腹部按摩可以促进血液循环，放松身心，帮助男性提高性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸展，贴在小腹中部，以腕关节为中心，旋转运动，动作要适度协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
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4. 蹲着走15分钟。
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在这个过程中，臀部、腹部、骨盆深处和大腿肌肉的协调和控制最为关键。下蹲和走路充分锻炼这些肌肉。每天做15分钟，可以给男性更多的支持，减少疲劳，改善射精控制。具体做法:两腿张开，与肩同宽，两脚平行于前方，尽量与大腿平行于地面。
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