生活在当下的人可以感受到生活和工作带来的巨大压力。如果我们不能及时释放压力，它肯定会给我们的健康带来麻烦。减轻压力的方法有很多，我们也可以用美味的食物来达到这个目的。那么哪些食物对减压有好处呢?
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根据加州大学旧金山分校的研究发现，压力和食欲确实是相关的，而甜味、高脂肪、高热量的食物似乎更能缓解身体对慢性压力的反应，但你更应该注意的是，这些能暂时让你缓解压力的食物，长期造成的脂肪堆积现象，是身体的一大负担。
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饮食是否真的能达到缓解压力的目的，从营养物质对人体的作用来看，食物确实含有缓解压力的因素。利用好富含这些营养素的食物，细嚼慢咽，在舒适的环境和心情下吃饭，确实可以达到食物减压的效果。有那些营养和抗压，减压相关的健康饮食概念你必须知道。 本文来自东方前沿网
维生素B1: www.qqlingdiw.cn
维生素B1参与人体的能量代谢，也是氨基酸和碳水化合物代谢的辅助酶之一。当身体缺乏时，会有疲劳感和无精打采，长此以往会造成身体压力。
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来源丰富:粗粮、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。 东方前沿网
维生素B2:在人体内，它们与蛋白质结合，形成各种重要的酶，参与人体的新陈代谢。肌肉耐力不足，容易出现疲劳。 www.qqlingdiw.cn
丰富的来源:牛奶，全谷物，肉类，鸡蛋，酵母等。
酸: www.qqlingdiw.cn
也被称为维生素B3，是人体能量和新陈代谢不可或缺的营养物质。如果饮食不足，早期容易出现情绪不稳、紧张、嗜睡、易怒等现象，导致身体抑郁。 内容来自www.qqlingdiw.cn
丰富的来源:全谷物，酵母，牛奶，瘦肉等。
维生素B12:
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它不仅维持所有细胞的正常代谢，而且是红细胞生成的重要元素。如果摄入不足，贫血会导致体内含氧量不足，从而导致疲劳。
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来源丰富:鱼干、肉类、牡蛎、三文鱼、牛奶等。 东方前沿网
维生素C: www.qqlingdiw.cn
具有良好的抗氧化作用，能清除压力和外界环境引起的自由基，参与机体的氧化环原代谢反应。当你有压力时，你的身体会使用更多的维生素C，所以当你有压力时，补充维生素C是必要的。 本文来自东方前沿网
来源丰富:花椰菜、绿豆芽、橙子、猕猴桃、甜椒等。 www.qqlingdiw.cn
Ca: 本文来自东方前沿网
除了是牙齿和骨骼的组成部分，钙在神经传导和肌肉放松等激素中也起着重要作用。因此，在情绪躁动时，适量补钙，有很好的情绪辅助效果。
来源丰富:牛奶、鱼干、酸奶、豆腐等。
镁:体内300多种酶的激活都需要镁。除了参与能量代谢，镁对神经系统也有镇静作用。如果服用得当，镁可以帮助缓解肌肉的压力。
来源丰富:谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜等。
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锌: 东方前沿网
锌除了促进生长发育外，还是70多种酶的组成成分，具有稳定情绪、减轻疲劳的作用，是抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。 东方前沿网
来源丰富:生蚝、蛤蜊、生蚝、牛肉、瘦肉、粗粮等。 内容来自www.qqlingdiw.cn
避免给身体带来压力的食物 www.qqlingdiw.cn
食物是一种很好的药，它可以减轻身心压力，也可以增加身体压力，就看你怎么选择吃了。营养学家吴婉莹说，基本上当身体对某些食物有依赖的时候，你觉得不吃、不吃感觉都不对了，这时候，压力已经悄悄压在你身上了。这种现象大家都很熟悉。这种情况经常发生在对咖啡、香烟和酒精上瘾的人身上。此外，当你摄入过多的单糖食物，如糖果、零食或加工食品时，身体需要消耗更多的维生素B群来进行能量代谢，而你知道，当维生素B群缺乏时，身体就会疲劳，精神就会衰竭。
