躺在床上有什么危害?不按时起床有什么危险?现在的年轻人，大多都有晚睡的习惯，但早上醒来后往往懒懒的躺在床上，而这种习惯会给我们的健康带来困扰，专家提醒男性朋友，一定要养成良好的睡眠习惯，保证健康。
研究发现，每晚睡眠时间少于6到7小时的人，其死亡风险明显低于睡眠时间超过8小时或少于4小时的人。每天睡7小时的人死亡率最低。这说明，人只有获得良好的深度睡眠，生理功能才能得到充分修复，免疫系统才能得到加强，能力才能得到充分补充。睡得太久不一定能弥补自己的睡眠不足，如果一味依赖床，睡眠质量得不到保证，对人体健康是有害的，严重时甚至威胁生命。 东方前沿网
1、多晒太阳睡得好 本文来自东方前沿网
男人花太多时间躺在床上，接触阳光的时间很少。由于身体长期不活动，他们的体温也会过低，他们会分泌大量的褪黑素，褪黑素是一种促进睡眠的人体激素。褪黑素的分泌容易使人在白天感到疲倦和困倦，这种状态会影响晚上的睡眠质量。这种恶性循环会导致睡眠系统变弱。扰乱生理休息期，降低免疫力。因此，对于男性来说，少睡两小时，早上多晒晒太阳，实际上可以让他们晚上睡得更好，身体更健康。2. 努力提高你的睡眠质量 www.qqlingdiw.cn
对于那些只睡了六七个小时就自然醒来的人来说，在他们感觉精神焕发的时候就起床开始新的一天是个不错的主意。长期睡眠不足的人应该试着控制他们的睡眠时间，更有规律地循环。除了有规律的睡眠时间，每天避免饮酒和适度运动可以提高你的睡眠质量。 www.qqlingdiw.cn
3、饮食调理工作促进睡眠 本文来自东方前沿网
对于那些患有失眠症，睡眠时间少于六七个小时的人来说，找到促进睡眠的方法是很重要的，比如改善饮食。男性可以试着多吃以下几种食物来帮助睡眠。 www.qqlingdiw.cn
香蕉:除了镇静血清素和褪黑素，香蕉还含有放松肌肉的镁，它可以帮助你入睡和平静下来。
菊花茶:菊花茶有适度的镇静作用，对于无法放松的神经或身体，有助于提高睡眠质量。 www.qqlingdiw.cn
温牛奶:牛奶中含有一些色胺(一种镇静的氨基酸)和钙，这有助于大脑利用色胺。睡前喝一杯温牛奶对提高睡眠质量非常有帮助。 copyright www.qqlingdiw.cn
蜂蜜:许多糖都是兴奋剂，但一些葡萄糖会促使你的大脑停止产生八素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。所以试着在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶来提高你的睡眠质量。躺在床上有什么害处呢?以上就是为大家介绍不按时起床对健康的危害。最后提醒一下，虽然很多人认为睡前喝牛奶不仅营养丰富，还能让人休息。但睡前喝牛奶会导致肾结石，所以人们应该早点喝。
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