每个人都想健康长寿。的确，只有健康我们才能拥有一切。只有拥有健康的身体，我们才能挑起生活的重担，享受生活带来的快乐。如今，许多年轻人为了更好的未来而努力工作，但他们忽视了自己的健康，认为疾病还很遥远!的确，年轻人一般都很健康。但事实上，衰老的过程在20岁左右就开始了，如果你不投资于你的健康，你就无法逆转衰老的过程，直到你觉得自己比以前更健康。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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一般来说，从20岁开始，身体的代谢率每10年就会减慢2%，这意味着如果你在这段时间多吃高脂肪、高热量的食物，脂肪就会储存在你的身体里。当你意识到你需要减肥的时候，这并不容易。从20岁开始，你的肌肉力量和肺功能也开始下降。到70岁时，所有身体功能将下降到今天(20岁)的三分之一。由于大多数变化都是由活动减少引起的，抵抗衰老影响和保持年轻的关键就是保持活跃。生活就是运动，每天做几次深呼吸就能减缓肺活量的下降。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到70岁的时候，你的肺活量就会下降，不是60%到70%，而是只有20%左右，这说明了少量毅力的力量。在70岁时深呼吸永远无法恢复失去的肺功能，这就是为什么开始投资健康永远不嫌早的原因。 东方前沿网
千里之行始于足下，抗衰老、保持健康要从现在开始，每天坚持锻炼，不仅能减缓衰老进程，还能使肌肉变得强壮，身体的代谢率提高，让你拥有健康的身材。锻炼的关键是每天都要做。不必紧张。选择一项你喜欢的运动，这样你就能长期坚持下去。 www.qqlingdiw.cn
从30岁开始，你可能会注意到你的皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。延缓这一过程的一个简单方法是避免阳光直射。如果你一定要在阳光下，戴上太阳镜和遮阳帽。此外，要注意保持皮肤湿润，因为它有干燥的趋势。
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信不信由你，听力损失始于30岁，因为现代人受到噪音的严重损害。平时听音乐、看电视的时候要注意音量不要太大。有些人认为听力损失是正常的。不，有人90岁还能听得到。 内容来自www.qqlingdiw.cn
在你年轻的时候，把健康投资重点放在:继续保持青春期养成的良好卫生习惯;
保持锻炼; 东方前沿网
不抽烟，少喝酒;
驾车时，遵守交通安全规则; 内容来自www.qqlingdiw.cn
保护皮肤免受日晒;
坚持安全;
定期进行身体检查;
注意健康饮食; copyright www.qqlingdiw.cn
学会处理生活和工作中的压力。
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