生气，就是拿别人的错误来惩罚自己，经常生气会对身体的健康有很大的危害，但现实中日常可以看到一个令人费解的情况:很多经常生气的人，身体很健康，有的人享受长寿，而有的很少生气的人，却生病了。为什么?
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坏心情对健康的危害，不仅取决于它的强度，而且，更重要的是它持续时间的长短，以及如何看待生命损失的心态。不生气是不可能的。可以说，每个人每天都会遇到不愉快的事情，生气是不可避免的，但有的人生气情绪波动不大或过程很短，有的人则不容易注意到。生气和生气是人类情绪的正常代谢，每个人都是不断地生气和不断地生气来维持心理平衡。一个有涵养的人，不会生气，但会自我调度，太快。 www.qqlingdiw.cn
前面提到的那些经常生气而不伤害自己的人就是那些生气的人。如果你不摆脱愤怒，气体不能及时释放或消散得太慢，心中的气体要生闷气，健康势必受到损害。针对这一点，心理学家首先告诫群众要少生气，除此之外还要劝说大家学会减少生气，学会掌握自我心理调节的能力。 东方前沿网
我们应该如何缓解我们的愤怒?一、生气了，先问问自己“这气不该生吗?”“愤怒被专门研究过，令人惊讶的是，人们在日常生活中产生的愤怒大多是错误的愤怒。下面是一些例子:
1. 有人无意中“冒犯”你，或者因为他们不得不这样做。你在街上被撞了，在公共汽车上被踩了，在餐馆里服务员弄脏了你的衣服……这些都不是值得生气的事情。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2. 不正常的人或情况如人在招聘时或心理不健全，或喝醉酒，或极度愤怒，言行容易异常，经常“说不雅话”损害他人自尊或对他人造成伤害。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3.这是微不足道的。没有什么值得生气的，比如少了几片水果，爱人烧了一顿饭，孩子摔坏了什么东西。如果你为这些小事生气，你应该坦然地承认你的缺点:容忍度太小。
4. 不要听信谣言、谣言和小道消息。不要相信他们，也不要为他们生气。面对谣言，首先要冷静下来，问问自己，那些向你传播谣言的人的动机是什么?他和被告是什么关系?它有多可靠?况且，皇帝已经被人在背后骂了三次，就算被人在背后议论，又有什么大不了的呢?为此而生气，只不过是“以别人的错误来惩罚自己”，这是愚蠢而不明智的。所有这些事情都不值得生气。如果我们每个人在愤怒的开始，仔细思考了上述类别，我们必须明白，绝大多数的愤怒是不应得的，它很快就会消失。
第二，越快越好。有人问好提示，生气不超过3分钟。越快越好。当然，说起来容易做起来难。因为人在生气的时候，气要涨起来，心胸变得狭窄，好钻。这是愤怒的第一个障碍。为了克服这一障碍，可以主动采取以下措施。 东方前沿网
1. 迅速离开当时的环境和让你生气的人，找一个安静的地方阅读或做其他事情。这就是所谓的dodge方法。
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2. 找亲近的朋友或其他有自信的人，向他(她)倾诉内心的委屈，寻求他(她)的安慰、引导和调节，这样会加速愤怒的过程。这就是所谓的宣泄。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3.出去走走，在公园里转转，或者打开录音机，听几首自己喜欢的歌或音乐，把注意力转移到别的事情上，心里的气就会逐渐消除。这就是“转移法”。 www.qqlingdiw.cn
4. 简单地迅速从事自己喜欢的技能，唱一会儿卡拉ok，画一幅画，弹钢琴...... .这被称为升华法。三、生气才使自己内心平静，注意不要伤害别人，不要生气。日常可以使看到一些人在工作单位受了委屈，回到家就会打孩子，骂老婆，或者一怒之下，破坏家具，这就是所谓的“暴怒”。把心中的愤怒发泄到第三人或客体上，这不仅是无能的表现，也不利于精神世界的升华、道德的修炼，反而会使自我的心情和处境更糟，决不应使用。
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因此，消气不仅仅是一种技巧的方法，更重要的是精神的修炼。一般来说，一个善于理解他人、沉着冷静的人，也是一个宽容、自制力强的人。所谓“总理肚子里可以装船”，就是一种重视自我克制的判断。因此，学会消除愤怒，首先要加强自身修养，拓宽心胸，以增强心理能力，以使自己变得不那么愤怒而迅速消除愤怒的乐观主义者。
