原标题：哪些食物可以提高精子质量？ 东方前沿网
焦点提示：克日，颁发在《男科学》（Andrology）杂志的一项研究显示，多吃坚果可明明改进精子数量，保留本领，举动本领和形态。克日，颁发在《男科学》（Andrology）杂志的一项研究显示，多吃坚果可明明改进精子数量，保留本领，举动本领和形态。 东方前沿网
在这项研究中，研究人员招募了来自2015年12月至2017年2月的72名康健且不抽烟的年数在18-35岁的男性，而且凭据2：1的比例将其分为2组，坚果组（n=48）和比较组（n=24）。在坚果组，在正常的西式饮食中插手富含60克殽杂坚果（30克核桃、15克杏仁和15克榛子），在比较组，正常的西式饮食，制止食用坚果。该研究首次评估了短期/中期食用殽杂坚果对精子DNA甲基化模式的影响。 本文来自东方前沿网
研究功效显示，食用殽杂坚果14周后，在食用坚果组中，基线和试验竣事之间36个基因组区域的甲基化差别显著，而且97.2％的区域显示出明明甲基化。然而，在比较组中，并没有发明这种变革。研究人员暗示，在通例西式饮食中添加坚果，会影响精子特定区域的DNA甲基化。 东方前沿网
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哪些食物可以提高精子质量？ copyright www.qqlingdiw.cn文章第一作者，美国哈佛大学Albert Salas-Huetos暗示，在通例西式饮食中添加坚果会对特定区域的精子DNA甲基化发生微妙的影响，表白精子表观基因组中的某些敏感区域对饮食有回响，并大概导致精子表观遗传学的改变，进而影响精子质量及其受精本领。这一研究支持了恒久食用坚果对精子质量带来的益处。 copyright www.qqlingdiw.cn
另外，先前颁发在《营养学》（Nutrients）杂志的一项研究显示，天天食用60克坚果可改进男性性成果，假如在不康健的饮食中添加榛子和杏仁可以改进性欲和性飞腾的质量。 www.qqlingdiw.cn
在该研究中，研究人员纳入83名18-35岁的康健男性，并举办了勃起成果评估。研究人员将其分为2组：坚果组（n=43）和比较组（n=40），坚果组中的受试者，天天增补60克坚果殽杂物；比较组则举办普通西方饮食，制止摄入坚果，举办为期14周的随机比较平行试验。在研究开始和竣事时，每小我私家都完成了一项国际承认的问卷，即IIEF-15，个中包括15个有关性成果的问题。别的，研究人员还收罗了受试者血液样本和精液样本举办生物标志物检测。
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研究人员发明，与比较组对比，坚果组男性性飞腾和性欲更高，而勃起成果无差别。这主要与摄入的总脂肪量、镁、维生素E、omega-3 、α-亚麻酸以及omega-6摄入量增加有关。而能量的摄入和纤维的摄入，与比较组对比，坚果组的下降幅度较小。 www.qqlingdiw.cn
众所周知，男性不育症是一种巨大的生殖系统疾病，每10个16-74岁的男性中就有1个受到影响。2017年颁发在《人类生殖医学前沿》（Human Reproduction Update）杂志一项研究对来自1973年到2011年间43000名男性研究发明，在北美、欧洲和澳大利亚，精子总数和浓度下降了50%~60%，平均每年下降1.4%。然而，中国环境同样不容乐观，跟着时间的推移我国男性精液浓度和精子总数自1995年后的14年以来泛起显著下降趋势。
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哪些食物可以提高精子质量？ 东方前沿网造成男性精子质量下降的原因有多种，好比生理、遗传、情况和糊口方法等因素，个中，食方方法，饮食身分和营养身分是连年来科学家们发明最为重要的影响因素之一。
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自1980年以来，越来越多的动物研究和体外研究证明，肥胖症和不康健的饮食大概在调理精子质量和受精本领方面起着要害的浸染。好比，高脂肪饮食，反式脂肪酸摄入，饱和脂肪或胆固醇等。2017年颁发在《人类生殖医学前沿》（Human Reproduction Update）杂志的一项研究，该研究对差异食物对男性精子质量以及受孕率举办了综合阐明，研究显示，男性僵持康健饮食可以提高精液质量和受精率。
该研究提示，富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂（维生素E、维生素C、胡萝卜素、硒、锌、玉米和番茄红素等）、维生素（维生素D、叶酸）及低饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物与精子质量呈负相关，而鱼、贝类、海鲜、家禽、谷物、蔬菜、水果、低脂奶成品、脱脂牛奶与精子质量指标正相关。
