女性补钙越早越好？中年补钙，你做对了吗？ ,男朋友跟我谈还去相亲

原标题：女性补钙越早越好？中年补钙，你做对了吗？ 东方前沿网

焦点提示：全世界女性每年因为缺钙而导致的骨折所发生的用度，以数百亿美元计，已经高出了糖尿病的治疗用度。

全世界女性每年因为缺钙而导致的骨折所发生的用度，以数百亿美元计，已经高出了糖尿病的治疗用度。 本文来自东方前沿网

有数据显示，女性绝经后5年骨量丢失达10%-15%，产生骨质疏松性骨折的概率是男性的3倍。想要远离骨质疏松的困扰，尽早开始补钙很要害。

绝经后女性缺钙的主要原因是雌激素程度下降。所以，从围绝经期开始，女性就要有目标地增补钙剂。

但一说到补钙，有一个补钙误区，是许多想要补钙的女性都中招的，那就是喝骨头汤。其实骨头汤骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少，一碗一碗增补下去，补的全都是脂肪。 内容来自www.qqlingdiw.cn

想要补钙，到底应该吃什么呢？其实险些所有的深绿色蔬菜，含钙量都不低，好比菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等。荠菜的含钙量高达294mg/100g，险些是牛奶的3倍。除此之外，像牛奶、虾皮、芝麻、黄豆、鱼虾贝、坚果等食物，也都是不错的补钙选择。

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除此之外，糊口中许多小细节也是想要补钙的女性应该留意的：

1、保持适度举动：举动可以改进机体火速性、气力、姿势及均衡，淘汰跌倒风险，也有助于矫健骨骼。 www.qqlingdiw.cn

2、公道饮食：多吃富含钙、卵白质、维生素的食物，少喝咖啡、碳酸饮料，戒烟戒酒。 东方前沿网

3、制止或罕用影响骨代谢的药物。

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如有须要，可以在大夫的指导下，服用抗骨质疏松症药物，可以增加骨密度，改进骨质量，显著低落骨折的产生风险。

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