原题目 ：肾虚不是男人的专属，女人肾脏衰弱，要用饮食补肾养气
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现代人的生活压力越来越大，身体也一天比一天差。以往，养肾补气似乎是男性的专利，但随着人们认知力的提高，女性补肾养气也逐渐受到重视。女性上班累了，回家照顾老人的孩子，容易引起肾虚和内排泄 失调，脸上涌现 雀斑 ，补气养肾的工作刻不容缓。饮食是症结 ，当然好的生活方法 也是必弗成 少的。 本文来自东方前沿网
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一、饮食养肾 东方前沿网
随着人们养生保健意识的提高，人们越来越重视饮食养生。秋天是养肾的最佳季节，肾是人体生命的动力，是人体的先天之本，养肾的优先事项当然是从饮食开始。许多 女性都知道，红色的食物很滋补，其实黑色的食物也是女性养生的好副手 ，对于养肾来说效果特别好。 本文来自东方前沿网
1、黑米
黑米是大米中的珍品，又称黑珍珠，含有富厚 的卵白 质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等效果。 copyright www.qqlingdiw.cn
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黑米+玉米+糯米=黑米粥 东方前沿网
黑米+红豆+莲子+花生+木樨 +枣=黑米木樨 粥
黑米+糯米+花生+枣=花生红枣黑米粥 本文来自东方前沿网
2、黑豆
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豆被前人 称为肾谷，黑豆味甘平，不仅形状像肾脏，还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能 ，特别适合肾虚患者。
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慢性肾病产生 肾功能 衰竭时，不该 该吃包孕黑豆在内的豆类和豆类产品 。 本文来自东方前沿网
食谱推荐
黑豆炖羊肉。羊肉可以弥补 元阳、精血、肺虚、益劳损伤，是优良的温补强剂，最适合黑豆补肾效果。 本文来自东方前沿网
3、枣 东方前沿网
枣重视补血，但枣重视补肾。被称为营养仓库的枣性温味甘甜，含有卵白 质、脂肪、糖类和维生素，其中含有维生素c和钙、铁质最多，具有弥补 中益气、滋养脾胃、滋养肾阴血、滋养肝脏的目的效果。想养肾的MM可以多吃枣。
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症结 词：补肾养气,饮食,黑米,肾虚
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