原题目 ：为什么女性更年期后容易骨质疏松？预防要做好4件事 东方前沿网
焦点 提示：许多 女性更年期后都邑 涌现 骨质疏松的问题，这到底是怎么回事呢？更年期女性该如何预防骨质疏松？为什么女性更年期后容易骨质疏松？
骨质疏松症是一种危害骨骼健康的慢性疾病。特别偏爱绝经后的女性。这是因为女性进入绝经期后，卵巢功能 开始走下坡路，体内雌激素水平也会急剧下降，从而导致骨代谢失去平衡，骨量开始丧失 ，慢慢地就会涌现 骨质疏松，患者还容易涌现 骨折。 copyright www.qqlingdiw.cn
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更年期女性如何预防骨质疏松？
建议女性30岁起就要开始预防骨质疏松了，虽然很少女性会在这个年龄阶段涌现 骨质疏松。但如果年轻时候预防工作做得好，到了绝经期时照样 能很洪水 平 上降低骨质疏松的发病率。
1.适当弥补 维生素D和钙
维生素D和钙能提高骨密度，也是骨质疏松治疗时的常见用药。在日常生活中，饮食口味以清淡为主，注意多弥补 优质卵白 、富含维生素的食物，还有就是少喝咖啡、浓茶等。需要 时在医生的指导下服用维生素D和钙片。这里需要特别提醒的是，女性在生完孩子以后也要适当的补钙。这是因为宝宝骨骼的形成和发育需要的大量 的钙，外源性钙补给不足，只能由母体内摄取。所以生孩子后，妈妈是异常 有需要 进行有效补钙。如果比及 涌现 问题再补钙，那就迟了。
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2.骨密度检查 内容来自www.qqlingdiw.cn
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按期 的骨密度检查，有助于了解自身骨骼情况，从而采取 防治方法。女性从40岁开始就要按期 的检查骨密度，如果没有问题，可以三年做一次骨密度检查，但如果是绝经后的女性，或者有历久 服用类固醇、抗抑郁药物的女性，最好能做到一年一次骨密度检查。 东方前沿网
3.需要 时可弥补 雌激素
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对于绝经后的女性，可以在医生的专业指导和评估下，适当的进行雌激素弥补 。雌激素能减轻绝经症状和坚持 骨密度，然则 在使用雌激素的进程 中，照样 要注意切勿自己乱服用。
4.适当运动和晒太阳 www.qqlingdiw.cn
要包管 日常的运动量，多晒太阳。适量的运动和晒太阳是能增进 机体对钙的吸收利用，增加骨密度，并且 ，运动还能改良 机体的平衡功能 ，增加肌力，降低骨折的产生 风险。所以，每天包管 适量的户外运动，能够阻止并减缓骨质疏松的进展。 copyright www.qqlingdiw.cn
骨质疏松虽然是很普遍的疾病，但对患者的生活质量也是会造成一定影响的。因此，在年轻的时候就要做好预防工作，如果发觉 患上骨质疏松，就要及时治疗，避免加重。 东方前沿网
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症结 词：骨密度,雌激素,骨质疏松,维生素,更年期 东方前沿网
