原题目 ：姨妈来了，做运动可以缓解“姨妈痛”吗？ 东方前沿网
焦点 提示：女性运动员 同样会涌现 许多 月经周期的症状，同样会影响到运动及工作状态。涌现 痛经归并 其他症状的时候到底要怎么样能力 缓解呢？相信痛了这么多年过来，女性们都各有妙计。不少女性同胞会采取 喝热水绝技、生姜水、止痛药等方法 。
在“大姨妈”稳定的时候，少吃生冷、辛辣食物，坚持 足够的休息睡眠也能够有效避免痛经的再次产生 。运动也是不少人用来预防或缓解痛经的方法 。 本文来自东方前沿网
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然则 ，运动真的是很有效的缓解痛经方法 吗？ 本文来自东方前沿网
英国Georgie Bruinvels、 Esther Goldsmith等学者在British Journal of Sport Medicine期刊揭橥 一篇研究，查询访问了女性运动员 月经、月经周期相关症状（MCS）、运动行为之间的关系，发觉 女性运动员 同样会涌现 许多 月经周期的症状，同样会影响到运动及工作状态。
这项查询访问涉及了来自巴西、法国、德国、西班牙、英国、美国6个国度 的10371名女性运动员 ，这些运动员 加入 跑步、游泳、自行车、舞蹈课、团体运动、有氧运动、武术、举重锤炼 、球拍运动在内的多种长时间运动项目。 www.qqlingdiw.cn
研究者共设计了39个问题，包孕 以下主题：当前和以往的运动行为、月经现状、MCS的存在及频率、针对MCS的止痛药使用、月经周期对运动行为和工作能力的影响、激素避孕的使用、运动对MCS的影响、关于月经周期的交流和教育、饮食及睡眠、铁状态。
结果发觉 ，排除使用激素避孕、绝经期或绝境后期、曩昔 一年有产前或产后经历的人后，女运动员 也同样存在月经周期乳房胀痛、胃部不适、关节疼痛、睡眠紊乱、腹泻等许多症状，还随同 情绪的变更 ，并且 比例不在少数。 内容来自www.qqlingdiw.cn
所以说本研究的数据突出注解 了MCS在经常锤炼 的女性中非经常 见，经常运动的人未必更难涌现 痛经等众多月经周期症状。 www.qqlingdiw.cn
但也不克不及 以偏概全。月经期痛经等症状的涌现 于饮食、生活方法 等多种因素都有着莫大的关系，包孕运动在内的这些因素庞杂 的交互作用最终决定女性是否在月经周期涌现 MCS。
另外，本研究主要针对女性运动员 ，其锤炼 水平 及强度要强于非专业运动员 的女性。也有可能是由于运动的过量或不适当加重了MCS的涌现 。
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所以，不克不及 认为运动对缓解痛经等月经期症状是晦气 的。也有不少研究都注解 锤炼 有助于女性对MCS的治理 ，瑜伽、有氧运动等能够减轻与月经相关的疼痛。 东方前沿网
月经期或月经前期适度地进行一些锤炼 或许对缓解痛经等月经期症状有不错的疗效。具体还需要以小我 情况而定。 东方前沿网
如果处在不急性的痛经期，推荐列位 姐妹可以适本地 进行一些散步、瑜伽等非剧烈运动来舒缓心情，同时也可以看看是否对缓解自己的痛经有积极作用。 东方前沿网
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症结 词：运动员 ,痛经,月经期,锤炼 本文来自东方前沿网
