原题目 ：4款零热量果蔬，减肥任性吃不怕胖
水果与蔬菜切实其实 是很好的瘦身食物，但不合 的种类含有的热量照样 不相同的，哪些果蔬是低热量最助瘦的呢？下面让小编来告诉 你。 本文来自东方前沿网
N0.1 黄瓜 东方前沿网
热量：15 大卡(每100克)
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黄瓜的含水量为 96%~98%，它不只 脆嫩清香，味道鲜美，并且 营养富厚 。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可增进 机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的利益 。
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一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。此外黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些卵白 质含量对照高的食物，如豆浆 、豆腐等。 东方前沿网
N0.2 苦瓜
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热量：19 大卡(每100克) 内容来自www.qqlingdiw.cn
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苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都异常 低，对照适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜自己 热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须 生吃，坚持20天以上，不消 节食，想睡就睡，想吃就吃。据说能瘦十几斤。
提醒 东方前沿网
据科学家研究发觉 ，苦瓜有抗生育的作用，苦瓜卵白 在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。苦瓜对正在怀孕(孕早期和中期)的人有影响，吃多了可能导致流产。所以正在怀孕或者计划怀孕的朋友千万要小心哦。 东方前沿网
N0.3 柠檬
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热量：19 大卡(每195克)，四星减肥 食物，单位 热量较低
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柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是增进 热量代谢进程 中的必介入 物质，并且 也有消除疲劳的功能 。
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柠檬不宜与牛奶同饮，柠檬极酸，不宜直接零丁 食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，不然 柠檬酸会损伤牙齿。
N0.4 西红柿 www.qqlingdiw.cn
热量：19 大卡(每100克)
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西红柿中含有有富厚 的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不只 无法被肠消化，还会吸附多余 脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并弥补 多种维生素，坚持 身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿奇特 的酸味还可刺激胃液排泄 ，增进 肠胃蠕动，以赞助 西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余 的脂肪和放弃 物一起排泄出来。
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提醒
由于西红柿的果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学回声，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时切弗成 贪嘴。每天3-4个即可。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。 copyright www.qqlingdiw.cn
原题目 ：4款零热量果蔬，减肥任性吃不怕胖
症结 词：零热量果蔬,如何减肥,怎么减肥,西红柿,黄瓜,苦瓜,柠檬,脂肪
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