原题目 ：如何美胸？教你这几招
模特的体型谁不羡慕 东方前沿网
有氧教练，如果想拥有名人和模特般美丽的体型，适时组合局部体型的小运动，不仅可以恢复理想的体型曲线，还可以提高整型的健康指数你想拥有坚固的双峰，收紧的臀部，平坦的小腹吗？你在等什么？快点行动吧！
局部运动丰胸动作
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锤炼 要点:胸型 本文来自东方前沿网
步调 ：
抬头挺胸站立，双脚左右站开呈一字形后 东方前沿网
双手抬起与身体呈直角状，上手臂亦需同时弯起和下手臂呈直角
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吸气，利用下手臂的力量，往内合起，让左右手肘与上手臂微微接触到 东方前沿网
屏气3-5秒钟后，慢慢懈弛 地吐气，在呼气时将双手往外离开 呈同一水平即可 copyright www.qqlingdiw.cn
此一动作需来回10-15次左右。 copyright www.qqlingdiw.cn
功能 ：透过呼吸的调剂 ，利用手肘与下手臂挤压的力量，可降低副乳产生 的几率并且 让胸型更为集中、饱满 。 copyright www.qqlingdiw.cn
局部运动腰腹运动
运动要点:腰部和腹部
步调 :
双手握拳向上抬起，与身体呈90度角，且上手臂亦弯曲与下手臂呈一直角 东方前沿网
往身体左侧向下弯曲，同时需搭配利用腰部力量 东方前沿网
将臀部往左方扭起，直到感到 到腰部右边有被拉开的感触感染 后还原; 内容来自www.qqlingdiw.cn
再往右边倾倒，重复同样动作，左右来回15-20次即完成。 copyright www.qqlingdiw.cn
通过腰部和臀部左右摆动的方法 ，可以轻松牵引腹侧肌肉，改良 没有腰线和桶腰部的问题，使整体体体型加倍 纤细的曲线感。
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局部动作的美背动作
锤炼 要点:背部
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步调 ： 东方前沿网
选定一个固定不会滑动的家具，如椅子、矮柜，背对站于离矮柜20-30厘米的位置，向后倾，用双手撑住身体运用上半身的力量向下压，直到上下手臂约呈90度角后，维持此动作5-10秒钟，再用手臂的力量，将身体抬起 copyright www.qqlingdiw.cn
注意当上半身向下压时，需弯曲膝盖并且 双脚弗成 往前移动位置，且一定要维持挺胸状态，弗成 将背部弓起，能力 令效果显著
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症结 词：如何美胸,性爱,性功能
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