产生 得对照频繁
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经常 还会涌现
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肩膀或膝关节疼痛 copyright www.qqlingdiw.cn
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1.清脆声 内容来自www.qqlingdiw.cn
可能是半月板损伤 www.qqlingdiw.cn
半月板是膝关节中的软骨结构 东方前沿网
能缓冲运动时的重量 东方前沿网
起到掩护 关节的作用
类似汽车的减震器
一旦其涌现 损伤 内容来自www.qqlingdiw.cn
涌现 积液 copyright www.qqlingdiw.cn
关节撞击时就会发出清脆的弹响声 copyright www.qqlingdiw.cn
严重还可导致肌肉萎缩 www.qqlingdiw.cn
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2.低钝声 本文来自东方前沿网
可能是骨关节炎 内容来自www.qqlingdiw.cn
人老后关节滑液减少 内容来自www.qqlingdiw.cn
“润滑剂”不敷
就会造成关节运动 时
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骨与骨直接碰撞接触 东方前沿网
发出低钝声
这种情况还常伴有关节疼痛
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3.磨砂声
可能是髌骨软化症
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长时间不锤炼
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会导致软骨软化
髌骨面不平 整 本文来自东方前沿网
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运动 时与股骨髁摩擦
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会发出类似磨砂纸的“沙沙”声 www.qqlingdiw.cn
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一旦你的关节涌现 这些响声
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可到医院挂个骨科做检查
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明确病因，再有的放矢 www.qqlingdiw.cn
不要延误 了治疗
另外，日常对关节做好颐养 内容来自www.qqlingdiw.cn
也是防止各类 关节疾病的好办法 东方前沿网
1.四项运动要小心 www.qqlingdiw.cn
爬山、快跑、 东方前沿网
搬重物上下楼梯、下蹲时
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关节蒙受 的重量是站立时的3倍
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对膝关节的伤害很大
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2.科学运动
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经常运动可增强肌肉力量
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及增加关节“润滑液” 本文来自东方前沿网
减少摩擦耗费 本文来自东方前沿网
让关节更灵活 copyright www.qqlingdiw.cn
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成年人建议有氧和力量训练结合
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例如跑步和俯卧撑搭配 copyright www.qqlingdiw.cn
每次30分钟 内容来自www.qqlingdiw.cn
老年人建议快走、慢跑等强度低的运动
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每周3-4次即可 copyright www.qqlingdiw.cn
3.注意脚部保暖 本文来自东方前沿网
脚部脂肪少 本文来自东方前沿网
抗寒能力弱
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长时间受冷导致血管剧烈收缩 东方前沿网
会诱发肢端动脉痉挛
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引发关节炎
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所以做好脚部保暖很重要 东方前沿网
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参考资料： 东方前沿网
[1]李潮.关节响声有生理和病理之分[J].健康博览.2012 东方前沿网
[2]关节响“疼不疼”是症结 [J].健康必读.2016-6 本文来自东方前沿网
[3]关节响，看看是哪些病在发“微信”[J].康复.2013
[4]沈小康.关节响是出问题了吗[J].老同志之友.2015-1 copyright www.qqlingdiw.cn
[5]吴俊芳.关节响要注意锤炼 [J].金秋.2016 东方前沿网
[6]许敬人.如何给膝关节“充值、保值”[J].康复.2015
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[7]周琴璐.如何掩护 膝关节[J].家庭医生.2017
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[8]姜林娣.夏季如何保关节[J].家庭健康：医学科普.2017
[9]春季，不合 人群该如何开展运动、强健身体？.人民日报.2021-03-13 copyright www.qqlingdiw.cn
原题目 ：膝盖总是响，是什么病？会影响走路，要手术？骨科医生一次性解答 本文来自东方前沿网
症结 词：关节,膝关节,生理性,病理性,膝盖,健身,疾病
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