原题目 ：女性的难言之隐：这个器官的松弛，到底要不要”紧“？
许多 生过孩子的女性都有这样的难言之隐：漏尿、阴道松弛无弹性、行房事时干涩痛苦……每每遇到这种情况都是哑巴吃黄连，有苦说不出。但其实这一些为难 事情产生 的背后，照样 因为盆底肌松弛了！ 东方前沿网
一、盆底肌到底是什么？ 本文来自东方前沿网
东方前沿网
盆底肌简单来说就是盆底肌肉，是指封闭 骨盆底的肌肉群。 东方前沿网
它就像是一张“吊网”，把盆腔内的尿道、膀胱、子宫、直肠等承托起来，能够控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等。 www.qqlingdiw.cn
然则 一旦盆底肌松弛了，这张“吊网”弹性就会变差，盆腔内的器官不克不及 维持正常位置，便会涌现 相应的障碍，尿频、便秘、腹胀、阴道松弛……更甚者会涌现 ，尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等等疾病。这些疾病，严重影响了生活质量。
内容来自www.qqlingdiw.cn
二、为什么会产后会涌现 盆底肌松弛？ copyright www.qqlingdiw.cn
本文来自东方前沿网
不管你是顺产照样 剖宫产，在怀孕进程 中，腹腔和盆腔的压力加上子宫重量的与日俱增，都邑 让盆底肌肉连续 受压导致松弛，而在临蓐 时，盆地肌肉也会有一定的损伤，且二胎妈妈涌现 盆底肌松弛的几率加倍 的高。
内容来自www.qqlingdiw.cn
三、如何进行产后盆底肌修复？ www.qqlingdiw.cn
东方前沿网
1.掌握修复的黄金期
产后的42天至半年，都是盆底肌修复的黄金时期，但越早开始效果就越好。因为随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉会加倍 松弛，症状也会越来越严重，且治疗时需要的疗程变长，起效变慢。
www.qqlingdiw.cn
2.如何修复盆底肌？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
目前恢复盆底肌的主要方法 是运动训练、生物反馈及电刺激疗法，涌现 盆底肌松弛可以咨询医生，另外进行凯格尔运动训练： 内容来自www.qqlingdiw.cn
首先收缩会阴部、尿道和肛门部肌肉5~10S，然后放松5~10S后重复上述步调 。患者训练时可采取 平卧位、坐位以及站位，15 min/次，2~3次/d。通过主动锤炼 ，有助于受损肌细胞的神经安排，增强盆底肌收缩力。
内容来自www.qqlingdiw.cn
39健康网（）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net原题目 ：女性的难言之隐：这个器官的松弛，到底要不要”紧“？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
症结 词：肌肉,阴道松弛,松弛,产后,尿道,女性,疾病 copyright www.qqlingdiw.cn
