原题目 ：畏惧 衰老！许多 女性感到 自己更年期老得快，如何避免？
通常来说，大多半 女性更年期在45-55岁之间，整个进程 连续 4年左右，更年期涌现 的原因是生理性或病理性而引起的卵巢功能 衰竭，雌激素排泄 减少，引发器官和组织的退行性变更 ，涌现 许多 症状，衰老就是 其中之一。面对年龄的增长，我们的身体不再像以前那样高效工作，新陈代谢开始降低，身体逐渐衰老，特别是更年期后，许多 女性会感到 自己更年期后老得更快了，这种情况该如何避免呢？
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1、饮食的调剂
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来自伊朗德黑兰大学的研究者们发觉 ，富含水果和蔬菜的饮食可以有效减轻更年期症状。感到 自己老得快，胶原卵白 流失就是 其中一个原因，水果和蔬菜含有大量 的维生素C，维生素C对身体有益，增进 牙齿和骨骼的生长、增进 胶原卵白 的合成、改良 脂肪和类脂的代谢、延长肌体寿命等。对改良 更年期衰老有一定的作用。 东方前沿网
2、锤炼 copyright www.qqlingdiw.cn
更年期身体新陈代谢降低，随之带来的体重增加是身体衰老的表示 ，另外，身体脂肪散布 的变更 和腰围的增加，更年期也会增加你患其他健康疾病的风险。做到日常锤炼 ，坚持纪律 运动，改良 身体的脂质含量，提高新陈代谢，延缓衰老。
3、减轻心理压力
许多女性心理压力较大，导致卵巢早衰，更年期提前，压力过大导致状态欠安 ，更年期容易敏感，在工作和生活上要注意劳逸结合，坚持 良好的心态和开朗乐不雅 的性格，这些才是延缓衰老的症结 。 东方前沿网
4、坚持 健康的生活方法
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生活习惯欠安 会加重身体组织和器官的累赘 ，缺乏睡眠会影响精神状态，导致做出不健康的选择。用积极的习惯取代 不良的行为，比如 早睡早起，避免熬夜，睡前进行适当阅读或在闲暇的午后出去散步，放松身心。 东方前沿网
每小我 都邑 经历衰老的进程 ，尽管无法避免，但至少可以积极的应对衰老，采取 有效的方法延缓衰老，坚持 身体的健康。 www.qqlingdiw.cn
原题目 ：畏惧 衰老！许多 女性感到 自己更年期老得快，如何避免？
症结 词：衰老,更年期,健康,胶原卵白 ,维生素,卵巢
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