第一，不作进击 ，说明自己的需要。 www.qqlingdiw.cn
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“硬批评”开口往往会让对方升起一肚子火。例如：“你是怎么回事，满脑子只有工作，从没想过我！”、“你从来不打德律风 给我，不管什么节日都没想到送我礼物，你心中只有你自己！”乖乖，这么开口，谁受得了？
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一起来学学“软埋怨 ”的方法 ：指出自己的需要但不责怪或者进击 对方。例如：“亲爱的，我很需要你在周末协助 照顾孩子，然则 曩昔 这一个月来每个周末你都在工作。”、“我很希望能被你关怀 ，但似乎在我们的关系里总是我打德律风 问候你，也只有我记得过节送你礼物。” copyright www.qqlingdiw.cn
第二，不以偏概全，聚焦具体行为。
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“硬批评”的说法是：“你总是说话不算话，从来不负责任！”这么一来，就对他/她的人格判了重刑，当然惹人生气。而“软埋怨 ”高手则会说：“今晚说好一起吃饭，你却让我一小我 等了良久 。”也就是说，描述产生 的事情，而非论述 自己对他/她个性所下的结论。
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第三，情绪可以“光说不练”。
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绝大部分 时候，“光说不练”都不是聪慧 做法，然而在亲密沟通中，面对自己的负面情绪时，最高超 的做法，就是把情绪“说出来，而不是做出来”。也就是说，想方设法与对方讨论自己的感触感染 ，却不必真正付诸行动。 www.qqlingdiw.cn
例如你可以说：“我异常 生气，气到想摔器械 ！”这么说完之后，你就已经表达了心中的真实感触感染 ，可完全省略摔器械 的破坏性做法。
