都说男人行不行看腿就知道,真的太强了!

2021-05-10 09:45

    “男人壮不壮,看其背,男人行不行,看其腿,真的太强了”,今天佩佩给大家整理一组非常完美的腿部肌群强化动作,可以更好的帮助大家强化大腿股二头肌和股四头肌,让腿部肌群更强壮,男人只有拥有强壮的腿部肌群,才能更好的进行各项运动,在运动中腿部力量发挥着巨大的功能,如果腿部没有力量在进行高速运动时例如跑步,足球,篮球等运动时,很容易使身体失去控制,所以腿部力量是身体稳定性的关键。下面一共4个动作,每个动作做4组,组间休息60-90秒,动作间休息90-120秒,

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    动作1,小杠铃深蹲侧步走,使用恒定的重量完成,刺激感非常强烈,每组做15次
    

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    动作2,固定器械腿屈伸,使用的重量恒定
    
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    动作3,健身椅+史密斯机保加利亚单腿蹲
    

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    动作4,固定器械腿弯举
    

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