原题目 ：雌激素低，人更显老！常吃这7种食物，弥补 雌激素
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焦点 提示：每个女性都希望自己的雌激素排泄 旺盛，但生活中影响雌激素排泄 的因素实在太多了：饮食不纪律 、熬夜、生气、久坐、劳累等。 本文来自东方前沿网女性体内有几百个雌激素受体，需要依靠雌激素来维持功能 的运转。如果雌激素排泄 减少，身体会有如下表示 ： 东方前沿网
一是月经异常，表示 为月经量的大增或大减，有时还可能涌现 月经点滴不尽的情况；二是全身不适，如周身肌肉酸痛，身体乏力； www.qqlingdiw.cn
三是记忆力减退，注意力容易疏散 ，工作时效率降低；四是阴道排泄 物减少，造成阴道干涩，阴道的弱酸性情况 酿成 中性，更易产生 炎症沾染 ； 东方前沿网
五是皮肤变差，变得干燥、暗黄，容易长痘、长斑、长皱纹，皮肤衰老速度加快。
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4、乳房萎缩
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女性性特征的维持也需要依靠雌激素，一旦排泄 不足，就可能涌现 乳房萎缩、下垂等情况。 本文来自东方前沿网
5、骨质疏松
如果雌激素排泄 不足，骨骼中钙的流失速度会增加，因此绝经期女性更容易产生 骨质疏松。
雌激素排泄 减少或不足，对于身体的影响都是负面的。如果雌激素排泄 旺盛，就会给身体带来许多正面的意义。 www.qqlingdiw.cn
有这4种表示 的人，雌激素一般都很旺盛
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雌激素旺盛的女性，通常更有魅力，因为旺盛的雌激素会令她们的身体有这样的表示 ： www.qqlingdiw.cn
一是月经纪律 。有了旺盛的雌激素来介入 生理周期的调剂 ，月经就会表示 出纪律 性，并且 也不会涌现 痛经等影响工作和生活的症状。 东方前沿网
二是皮肤状态好。有了旺盛的雌激素介入 调节内排泄 ，皮肤就会变得细腻、柔嫩、有光泽，皮肤病的产生 风险也会降低。
三是精神状态好。雌激素介入 内排泄 的调节，还能使女性充斥 活力 ，脾气变好。 东方前沿网
四是骨骼强健。有了旺盛的雌激素介入 骨平衡代谢，骨骼对于钙的吸收和沉积能力就会获得 加强，骨硬度和骨质量都邑 提高。
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除了前文说的饮食不纪律 、熬夜、生气等因素会影响雌激素的排泄 ，年龄的增长也是影响雌激素排泄 的重要原因。因此，到了一定的年龄段，女性有需要 去弥补 雌激素，这会给身体带来许多 利益 。
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想要弥补 雌激素，该怎么做？ www.qqlingdiw.cn
雌激素可以从食物中获得，也可以通过药物来弥补 。 东方前沿网
大豆中的大豆异黄酮可以赞助 调节激素平衡，葡萄中的二苯乙烯类化合物能够使雌激素获得 快速弥补 ，黑芝麻中的维生素E能在滋养卵巢的同时增进 雌激素的排泄 ，紫菜中的钙对于机体中的雌激素具有平衡作用，菠菜中的叶酸可以刺激卵巢排泄 雌激素。因此，建议女性平时多吃这几种食物。
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另外，葛根中的环酮类物能调节内排泄 ，激活卵巢活力 ；当归中含有雌激素活性成分，能够对身体雌激素的排泄 起增进 作用。
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然则 ，许多 中药材都含有一定的药物毒性，若服用欠妥 就很可能会引发不良回声，建议服用弥补 雌激素的中药前要去中医院咨询清楚。
在做饮食调节或服用中药时，还应注意坚持 心情愉快，这样会更有利于雌激素的排泄 ，能增强饮食和中药的效果。 内容来自www.qqlingdiw.cn
更年期女性由于卵巢的衰退，雌激素的排泄 也会相应减少，因此会涌现 雌激素不足的问题，那么是否需要进行激素弥补 治疗呢？ copyright www.qqlingdiw.cn
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更年期女性有需要 进行激素弥补 治疗吗？ 东方前沿网
国际绝经协会和中华医学会指出，更年期女性是否需要进行激素弥补 治疗要辩证剖析 。如果女性相符 雌激素弥补 治疗的体征（即年龄跨越 40岁；处于更年期并涌现 出汗、潮热等更年期症状；涌现 绝经相关的骨量减少），那么可以去医院做全身的评估，由医生来制定个别 化规划，对雌激素弥补 治疗的时间、种类、剂量等进行确定。
不少女性担心 进行激素弥补 治疗会引发肥胖，这是因为雌激素获得 弥补 后，潮热、冷汗 、骨质疏松、情绪易波动等更年期症状获得 改良 ，食欲自然就变好了，食量也随之增加。 东方前沿网
因此，建议女性在进行激素弥补 治疗时，要注意控制自己的食量。另外，市面上有不少号称可以弥补 雌激素的保健品，杭州市第一人民医院妇科博士商宏恺提醒： 东方前沿网
对于这些保健品要持谨慎态度，不要盲目听信商家的宣传，因为这些保健品中雌激素的种类和计量很难明确，过量弥补 可能会引发肥胖、皮肤过敏、性欲减退、乳腺增生，甚至是乳腺癌、子宫内膜癌等严重效果 。 www.qqlingdiw.cn
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因此，哪怕是专业医生开具的雌激素弥补 治疗药物，也要做到准时 定量服用。女性总是在追寻坚持 年轻的秘诀，这个秘诀其实就是女性自己的身体里面的雌激素。 本文来自东方前沿网
建议女性朋友们要存眷 自己的身体状态，平时多吃些可以弥补 雌激素的食物，少点熬夜，坚持 好心情。需要 时，可以进行激素弥补 治疗。 www.qqlingdiw.cn
参考资料：
[1]《海医二院提醒：更年期女性需要适当弥补 雌激素》人民网.2021.07.21
[2]《雌激素需要额外弥补 吗？激素弥补 治疗有这些适应症》人民网.2019.03.19 东方前沿网
[3]《雌激素，是友不是敌（下）》澎湃新闻.2021.10.12 内容来自www.qqlingdiw.cn
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症结 词：雌激素,更年期,阴道,骨质疏松,萎缩,熬夜
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