高考将至
考生该如何调整心态？
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这份解压小妙招，值得收藏！
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面对即将到来的高考 www.qqlingdiw.cn
考生们最怕考不上理想的大学
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传授了一份解压妙招 东方前沿网
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“面对高考，要心无旁骛，
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沉着冷静，坦然面对 内容来自www.qqlingdiw.cn
朝着目标不断努力 东方前沿网
你一定行
出现抑郁情绪如何应对？
不妨试试这几招！ www.qqlingdiw.cn
对于考生来说
保持积极阳光的心态非常重要
适度的压力可以激发人的潜能
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提升学习效率
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高考临近，出现抑郁情绪该咋办？
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调节呼吸
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出现负面情绪时
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通过深呼吸的方式 www.qqlingdiw.cn
能让身心放松下来
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吸气时 本文来自东方前沿网
让肚子慢慢鼓起来
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然后再缓缓地把气呼出去
让肚子瘪下来
呼气时，副交感神经启动
身体得到放松 东方前沿网
通过深呼吸还能够调节血液循环 本文来自东方前沿网
减缓心跳速度
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使心情恢复平静 东方前沿网
此外，在放松的状态下冥想 本文来自东方前沿网
或回归自然 内容来自www.qqlingdiw.cn
都能缓解抑郁情绪、释放压力
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专家介绍
在大自然中待20分钟左右
积极情绪就会上升 本文来自东方前沿网
一个动作缓解情绪低落 东方前沿网
快来试试 内容来自www.qqlingdiw.cn
处于情绪低落的状态时
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要学会自我关怀 内容来自www.qqlingdiw.cn
“蝴蝶拍”就是一个实用的方法
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双手交叉放于胸前 东方前沿网
用视线引领动作
进行交替拍打
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实现知、情、意统一 东方前沿网
让身心得到放松 copyright www.qqlingdiw.cn
学会交流 www.qqlingdiw.cn
考生可以跟家人、朋友
聊一聊自己的情绪状态
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或者高考结束后的安排 www.qqlingdiw.cn
在轻松、快乐的场景中 www.qqlingdiw.cn
转移焦虑情绪 www.qqlingdiw.cn
得以适度释放
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运动释放 东方前沿网
图片运动可以改变大脑的 东方前沿网
神经递质水平
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增加内啡肽、多巴胺等 东方前沿网
“快乐激素”的分泌
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户外活动能够放松身心
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带来愉悦感 东方前沿网
极大地缓解焦虑程度 东方前沿网
具有很好的减压效果
有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等 www.qqlingdiw.cn
对缓解压力很有帮助 内容来自www.qqlingdiw.cn
家有考生看过来 www.qqlingdiw.cn
适度关爱不可少 www.qqlingdiw.cn
备考期间 东方前沿网
良好的家庭氛围至关重要 copyright www.qqlingdiw.cn
父母的鼓励与支持 本文来自东方前沿网
是他人无法替代的 东方前沿网
父母要抓住难得的交流时光
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吃晚饭或接送孩子时 www.qqlingdiw.cn
如果孩子愿意聊
学习或生活中的话题
父母要认真聆听，当好陪伴者 东方前沿网
平时，尽量少问 东方前沿网
与考试、学习相关的事情 内容来自www.qqlingdiw.cn
以免增加孩子的心理负担
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当想不出更好的安慰和鼓励话语时
不妨给孩子一个拥抱
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善于发现
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孩子在学习、生活等方面 内容来自www.qqlingdiw.cn
取得的进步
给予孩子更多的积极暗示
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让孩子受到鼓舞，提升自信
如果孩子觉得身边优秀的人太多
感觉压力很大怎么办？
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步履不停，奋斗不已
放松心态，全力以赴 东方前沿网
祝各位考生金榜题名
加油！高考生
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原标题：干货满满！这份解压小妙招，值得收藏！
