福州一“四高”小伙
心脏竟然长了“石头”！
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CT显示患者冠状动脉等重要心血管里长了很多“石头”。 www.qqlingdiw.cn
近日，福建省级机关医院 copyright www.qqlingdiw.cn
心内科门诊来了一位病人 内容来自www.qqlingdiw.cn
患者是不到30岁的小张
身材肥胖，血压高到“爆表” 本文来自东方前沿网
CT检查发现，因患“四高”
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他的心血管壁早早钙化
长出许多大小不一的“石头” 东方前沿网
出现这个情况
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要警惕冠心病
接诊医生询问得知，小张饮食习惯偏重口味，5年前就发现高血压，社区医生建议他改变生活方式，并口服降压药治疗，但父母不能接受他这么年轻就长期吃药，他也没有意愿改变生活方式，就一直“视而不见”，上班坐着、下班宅着，体重有增无减 。
此次检查发现，小张除了有肥胖和高血压外，血脂、血糖和尿酸也变高了，肾功能出现损害，心脏彩超提示心肌出现肥厚。 心脏CT检查看到，他的心脏冠状动脉壁上还长了很多大小不一的“石头”，这是血管钙化 的表现。
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“冠脉血管钙化失去弹性，容易出现血管破裂或堵塞，引起严重心血管病。 ”医生介绍，90%冠心病患者的冠脉都存在钙化，钙化程度与冠脉狭窄程度相关。因此，冠脉钙化患者要警惕自己已患上了冠心病。 “过去，大家认为这种情况多出现在老年人身上，现在很多中青年也患有‘四高’、慢性肾脏病等，导致冠脉钙化的年轻人不少见。”他说。
日常生活中应如何预防冠脉钙化
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医生提醒，如果已经出现高血压、糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等心血管危险因素，一定要重视并及时就医，不要抱“等等看”的侥幸心理，以免病情延误。
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那么，大家在日常中
应如何改善生活方式
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来预防冠脉钙化 copyright www.qqlingdiw.cn
从而预防心血管疾病 内容来自www.qqlingdiw.cn
这5点建议请收下
平衡膳食习惯
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据中国营养学会建议：普通成人每日应摄入谷薯类食物250g~400g，蔬菜300g~500g，水果200g~350g，鱼禽蛋200g~350g，奶类300g。食盐摄入小于5克/日,胆固醇小于300g/日。 本文来自东方前沿网
坚持身体活动 东方前沿网
每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟高强度的有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、广场舞、太极拳等；结合隔天一次的抗阻训练，包括弹力带、健身器械等。 内容来自www.qqlingdiw.cn
合理控制体重 copyright www.qqlingdiw.cn
成人男性每日热量摄入控制在1200大卡~1500大卡（女），1500大卡~1800大卡（男），肥胖人群每日热量减少500卡左右。 内容来自www.qqlingdiw.cn
戒烟和限酒
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过量饮酒、吸烟和接触二手烟都会增加动脉硬化和心血管病，戒烟5年后心血管病风险可恢复正常水平。
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健康睡眠和心理
每日保持7小时~8小时充足的睡眠时间及良好的睡眠质量，保持乐观的情绪，出现精神压力时通过倾诉、运动、就医等及时解压。
