据新华社天津6月19日电 “黄梅时节家家雨，青草水池 处处蛙。”北京时间6月21日17时14分将迎来夏至节气，标记 着炎热的盛夏来临，意味着高温的炙烤开始。
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天津民俗专家、专栏作家由国庆介绍，每年公历6月20日至22日之间，当太阳达到 黄经90度时，为夏至之始，它是二十四节气中第十个节气，也是夏季第四个节气。“至者，极也”，经过立夏、小满、芒种的赓续 蓄积，阳气在夏至达到 极点 ，大自然笼罩在一片炎热之中。 copyright www.qqlingdiw.cn
夏至来临之日，太阳直射北回归线，是北半球一年中白天 时间最长的一天，且越往北白天 时间越长。此后，昼渐短，夜渐长，直到秋分，方得平均，我公民 间有“吃过夏至面，一天短一线”的民俗说法。 www.qqlingdiw.cn
夏至，中国古时又称“夏节”“夏至节”，素有祭拜先祖、祈福美好的习俗。《周礼·春官》中记载：“以夏日至，致处所 物魈”，周代夏至日祭祈神明，意在消除疫病和灾荒;汉代以后，为祈求五谷丰产 ，粮仓充足，历朝历代几乎都有祭拜仪式。
夏至是民间“四时八节”之一，中国人喜欢美食，不合 节令有不合 的应景食物。“各地夏至食俗虽有差别 ，但吃面却大有共鸣 。夏至新麦已收获，人们尽兴吃面，有尝新之意，既解馋享口福，也是盛夏的便捷饭食。南方有阳春面、干汤面、麻油凉拌面等，北方则有打卤面、捞面、炸酱面、冷面等。”由国庆说。
夏至后不久便会进入一年中最热的三伏天，民众 该如何养生保健?由国庆结合养生保健专家的建议提醒：饮食上宜清淡，以清补、健脾为原则，可适当多吃些苦味食物，如苦瓜、芹菜、茼蒿、苦菊等，这些食物有利于祛暑益气、除燥祛湿、生津止渴和增进食欲。
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睡个好觉是夏日养生症结 。此时节，可稍晚睡一些，早起一点，以顺应自然界阳盛阴伏的变更 。起床后可适当运动，如散步、慢跑等，避免剧烈运动;应重视心神保养 ，戒躁戒怒，坚持 心情顺畅，培养积极乐不雅 的情绪。 记者 周润健 copyright www.qqlingdiw.cn
